第二個“黃金點”是晚上5點到7點。白天運動後，此時腎氣最旺盛，可以促進身體排便。
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說了這麽多，還是有很多人便秘。您可以這樣做:
1，多吃水果蔬菜
果蔬富含維生素和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，對便秘最好。我個人推薦這裏的香蕉。
便秘嚴重的人，可以試試這種酸奶拌香蕉。該方法如下:
將香蕉切成小塊，撒上酸奶，放置2分鐘後食用。不要小看這種混有香蕉的酸奶，對便秘有特別好的效果。有興趣的朋友可以試試。
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2.多吃粗糧
高科技時代，飲食越來越精細化，也導致沒人吃粗糧。對於便秘，建議多吃粗糧，如紅薯、南瓜、玉米等。這些食物富含纖維，能促進腸胃蠕動。
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3、清淡飲食
現代人生活壓力大，工作忙，沒有時間做飯。壹日三餐吃外賣的人很多。建議多吃清淡食物，遠離油炸食品，避免“三高”糾纏自己。高熱量的食物營養素很少會增加胃的負擔。
以上是治療便秘的好方法。建議便秘每天慢慢改善，但是壹定要控制好自己。