其實戒煙只是第壹條，再戒煙還是第壹條。第壹個決定壹切。
眾所周知，戒煙最大的困難是戒癮。在戒煙的過程中，煙癮被抑制，隨時可能爆發。壹旦第壹個被打破，就會引爆被壓抑的癮。上癮容易噴出來，千裏之外。
壹般需要壹段時間發泄，冷靜下來，下次才能開始戒煙。
必須長期控制，成癮才會逐漸減弱甚至
我最了解自己，能根據自己的情況選擇最有效的戒煙方式。如逐漸減少法、突然停止法、尼古丁替代法等。，幫助克服戒煙帶來的不適。
逐漸減少法:逐漸減少每天吸煙的次數，體內尼古丁含量會逐漸減少，這樣不適癥狀就會比較輕微。妳可以每天減少1-2支煙的吸煙量，直到完全戒掉，或者每支煙只能抽壹半。
突然戒煙法:有壹天突然戒煙，說不就不抽了。妳體內的尼古丁水平會急劇下降，妳可能會出現壹系列不舒服的癥狀。大多數人會
1，扔掉煙具。
2.建立壹個無煙環境。如果緊張的工作環境是妳吸煙的主要原因，請帶走身邊所有的煙具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放壹些無糖口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作時短暫休息幾次，最好在戶外做壹些運動。
3.強化戒煙意識。我壹直認為吸煙有害健康，這讓我從心裏拒絕煙草。如果這種意識不斷增強，戒煙幾天後，妳的味覺和嗅覺就會得到改善。
4.尋找替代品。戒煙後的主要任務
為什麽要戒色？在思想上禁欲意味著性欲是從頭腦中根部雕出的出來的。首先，妳根本做不到(除非妳把生殖器官弄掉)，出家也不能在思想上禁欲。其次，有句老話:食性也。可見，顏色是人之常情，顏色本身並不醜。認為顏色醜的人確實醜，但為什麽那麽多人談“色變”，為什麽不談“食變”？食物先於顏色。因為人們對“顏色”的欲望往往會導致邪惡的行為，而這些行為是反宗教、反道德的，而對“食物”的欲望很少會導致惡劣的饑餓後果。所以，心中有“色”並不可怕。可怕的是妳控制不了自己對色彩的渴望。
完全放棄是不可能的，因為妳生而為人，物質決定意識。就算做了變性手術，也要承認自己曾經是個男人。所以妳最好放棄這個想法。
但是我建議妳多接觸女性，多了解她們。當妳對女人不太新鮮的時候，妳對她們的興趣就會降低。
退網？為了涵養！！