酸棗仁是鼠李科植物酸棗仁的幹燥成熟種子。味甘、平，入心、肝。是常用中藥，臨床上有養肝、寧心、安神的功效。
酸棗仁通過調節人體臟腑氣血功能，可以明顯改善睡眠狀況，且很少產生毒副作用。如果血不歸脾，宜用酸棗仁補心脾，使血歸脾，五臟平和，睡臥安寧。酸棗仁最好與其他中藥(如桂圓、百合、茯苓、枸杞子、小麥等)混合。)做成桂圓百合棗子茶，能明顯改善睡眠3-10天。
2.蓮子
蓮子香甜平和。能補脾胃，養心安神，被譽為“脾果”。蓮子中心的嫩胚芽叫蓮子心，味微苦，性寒。主要含蓮心堿、荷葉堿、木犀草素，具有清心安神、溝通心腎的作用。
此外，百合味甘性寒，能滋陰潤肺，清心安神，用於失眠多夢，精神恍惚。所以失眠多夢用蓮子百合合煮粥比較好。取適量蓮子心水煎服，睡前放少許鹽，對頭暈、心悸、失眠、多夢有明顯療效。
3.核桃
核桃仁營養豐富，每100g蛋白質15 ~ 20g，脂肪和碳水化合物10g較多；還含有鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。每晚睡前吃幾個核桃，可以安神增智，平喘。
4.牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之壹，被稱為“白血”，對人體的重要性可想而知。牛奶富含色氨酸，色氨酸是人體必需的八種氨基酸之壹。睡前喝壹杯熱牛奶有特別明顯的催眠作用，半小時後就能入睡。？