1，科學調整飲食
中年以後，飲食總的原則是低脂、低鹽、低糖、低維生素，避免發胖，多吃蔬菜水果等堿性食物。研究表明，多吃堿性食物可以使血液保持弱堿性，減少血液中的乳酸、尿酸等酸性物質，防止在血管壁上沈積，軟化血管。壹般來說，米、面、肉、蛋是酸性食物，而西紅柿、橘子等蔬菜水果和牛奶、土豆、豆制品、魚等水產品是堿性食物。特別是具有降血脂、降血壓、降膽固醇、維持血管張力、抑制血小板聚集等功能的食物，如海帶、黑木耳、香菇、芝麻蒜、洋蔥、芹菜、黃瓜、山楂等，要多吃。
2.嚴格控制脂肪也很重要。
人體攝入的脂肪在血液中不溶於水，必須與蛋白質結合形成脂蛋白，溶解後再輸送到全身各個組織器官。其中，“低密度脂蛋白”和“極低密度脂蛋白”對血管的影響最差，“高密度脂蛋白”則有益。動物脂肪中“低密度脂蛋白”含量過高，容易引起動脈硬化，必須嚴格控制。
3.及時補充水分
我們可以及時稀釋血液，降低我們血液的粘稠度，促進血液循環，對防止血栓的形成有很大的幫助。因此，我們應該在日常生活中養成良好的飲酒習慣。睡前適量喝水和早起喝點水對我們來說很重要，平時也要註意身體水分的把握。
4.加強體育鍛煉
運動可以將脂肪轉化為熱能，不僅可以強身健體，促進血液循環，還可以增加血管的彈性，使血管更有彈性。中老年人應選擇低強度運動，如散步、打太極拳、跳迪斯科等，應持之以恒，量力而行。研究表明，人體溶解血栓的能力在早上最低，晚上最高，所以早上比其他時間心臟病發作的人多。因此，老年人最好將健身時間安排在晚上，這樣可以使微血管內血栓的溶解達到最佳狀態。
5.保持心理平衡
保持樂觀開朗平和的心態，正確對待各種應激事件(精神和環境的不良刺激)，改善家庭和人際關系，學會減輕心理壓力，戒氣，對防止血壓升高具有重要意義。
看了上面的介紹，我們對生活中如何應對血栓也有了很好的認識。健康的生活方式和生活習慣是我們健康的重要保障。我們應該改掉壹些不良的生活習慣。只有當我們健康時，我們才能更好地享受生活，對嗎？