1，不要勉強自己。盡量避免壹些可能讓妳感到惡心的食物或氣味。如果妳覺得好像妳吃的所有東西都會讓妳感到惡心，不要擔心，吃壹些會刺激妳食欲的東西，即使這些食物不能讓妳達到均衡的營養。不管吃什麽，吃壹點點總比吃壹頓大餐卻全吐出來好。
2.吃冷食。盡量吃涼的或者常溫的東西，因為這些食物的味道沒有熱食的味道濃烈。
3.少吃多吃。隨時吃零食，壹刻也不要讓肚子空空的(空腹最容易引起惡心)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，有助於抑制惡心。不過，總之，要吃點能讓妳胃口大開的東西。
4.吃壹些酸的食物。酸性食物有止嘔止嘔的作用。比如橘子、葡萄等水果都有開胃的作用。或者喝點酸奶，但要適量，不能空腹。酸奶容易吸收，可以補充維生素，可以抑制胃裏的細菌。還能緩解胃部不適。
5.避免高脂肪。避免吃高脂肪食物，因為它們需要更長的時間來消化。避免吃油膩、辛辣、油炸的食物，這些食物會刺激妳脆弱的消化系統。
6.喝壹口水。喝水對防止脫水很重要，但不要壹口氣喝完，會填飽肚子，胃裏就沒有空間放其他防嘔吐的食物了。如果經常嘔吐，可以嘗試喝壹些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，可以幫助妳補充流失的電解質。
7.佩戴穴位腕帶。這種柔軟的棉質腕帶可以在藥店買到。原本是為了預防暈船，孕婦可以戴著它預防惡心嘔吐。佩戴時註意將腕帶上的塑料扣輕輕壓在手腕內側的穴位上，會抑制大腦的嘔吐中樞。也可以咨詢醫生，佩戴電子腕帶。這種電子腕帶看起來像手表，用微弱的電流刺激相應的穴位是安全的。
8.維生素B6和生姜。雖然人們不知道為什麽維生素B6可以緩解惡心和嘔吐，但壹些準媽媽發現它真的很有效。妳可以問醫生是否可以服用維生素B6來緩解惡心和嘔吐。沒有咨詢妳的醫生，不要服用維生素B6或任何其他補充劑。壹些實驗還證實，在懷孕早期使用生姜可以減少惡心、嘔吐和幹嘔的發生，就像使用維生素B6壹樣。
媽媽的來信:
我懷二胎的時候，是以防萬壹。我提前吃了鯽魚。我們那裏的偏方好幾次後就好了。二胎壹點都不苦，我懷大寶的時候吐的很厲害。這次用了這個偏方，真的感覺很受益。
至於偏方，有時候真的不懂原理。熊貓媽媽壹直持中立態度，既不支持也不反對他們。只要沒有傷害身體的風險，她都可以試試。
媽媽的來信:
嘔吐時，用中指按壓內關止嘔。根據按壓時的酸脹感，2分鐘左右可緩解惡心嘔吐。我學過壹些中醫，懷孕的時候用這個方法。
內關穴:
位於前臂掌部，曲澤和大齡之間的連線上，手腕寬2英寸，在掌長肌肌腱和橈側腕屈肌腱之間。現代常用於治療胃炎，對孕吐也有很好的緩解作用。
在這個初期，註意休息，保持良好的心情是非常重要的。也可以用穴位給自己按摩，比如內關穴，有止嘔和揉腹沿的作用，可以促進胃氣下降。酸軟化肝臟，可以適當食用。主要是脾胃功能不好，要清淡飲食，在環境好的地方散散步，放松心情。做菜的時候可以適當放壹些姜絲、姜片咀嚼，也有止嘔的作用。說真的，還是得去婦幼保健院看看！
剛懷孕的時候，孕酮迅速增加，也會出現惡心、嘔吐、頭暈、乏力等早孕反應，因為孕婦的胃還沒有適應，生了寶寶，食欲會迅速下降。
原因分析
如果是第壹次懷孕，可能腦子裏的問題比較多，顧慮比較多，然後就會很累，沒有食欲。
主動建議
其實懷孕期間，應該多和家人出去走走，多吃含維生素的水果蔬菜，適當運動，多看看美好的事物，多和愛人交流，說說以前開心的事，更好的調節孕婦的心情，讓孕婦有食欲，有飯吃。
需要註意的事項
外出期間要時刻註意自身安全，壹定要有人陪同，不要做劇烈運動，做壹些溫和的運動即可。
激素就像壹種神奇的藥，是維持母嬰健康所必需的。然而，這些激素和大多數藥物壹樣，會產生壹些惱人的副作用——引起腸胃不適。HCG支持懷孕，但也讓妳胃口不好；孕婦膽囊收縮素會增加。它可以通過在母親的消化系統中更好地代謝食物來提高消化的效率，但同時也會引起許多孕婦都會有的低血糖、惡心、頭暈、胃排空延遲、飯後困倦等不適。雌激素和孕激素水平升高也會引起惡心，因為它們直接影響腸道激素。
這種荷爾蒙的大災難也減緩了腸道的蠕動，引起胃酸堆積、食物堆積和胃灼熱。腸道食物的緩慢運動加上運動空間的減少(由於子宮擴張)可能會導致便秘。這些因素都會對孕吐產生影響。
孕吐的媽媽是不是累的想吐？其實孕吐是大部分孕媽媽都要經歷的。
約有壹半的女性在妊娠早期會出現早孕反應，包括頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩食物、惡心嘔吐等。癥狀的嚴重程度和持續時間因人而異。大多出現在孕6周左右，8 ~ 10周達到高峰，孕6周左右自行消失。
少數孕婦早孕反應嚴重，經常惡心嘔吐，吃不下東西，導致脫水和代謝紊亂，造成胎兒營養供應不足，甚至危及胎兒生命。
1.懷孕後，體內的絨毛膜促使性腺激素分泌明顯增加，而胃酸明顯減少，消化酶的活性也隨之降低。影響孕婦胃腸道的正常消化功能，還會使孕婦出現頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、四肢乏力等妊娠反應，也稱“孕吐”。在懷孕早期，另壹種激素雌激素的水平迅速上升。雌激素也被認為是引起孕吐的壹大原因，嗅覺和對氣味的敏感度提高。黃體酮能松弛胃腸肌肉，會引起胃腸蠕動減慢，胃酸過多。
2.營養狀況:妳身邊有沒有人在孕期完全沒有反應，運動，充分準備懷孕？
有研究人員提出，有些準媽媽會因為懷孕而感到心理壓力過大，因此更容易出現惡心嘔吐的情況。孕媽媽們會說我壓力不大，但這些孕媽媽並沒有感覺到壓力，因為壓力是無意識的。比如老公不戒煙戒酒，沒有備孕，吃避孕藥，都會擔心孩子出生的質量。當然，經常惡心或嘔吐也會增加心理壓力。
1.營養不良，如能量、蛋白質和脂類攝入不足，會增加早產和低出生體重兒的概率。
如果實在不想吃，可以適當補充營養補充劑。孕早期是寶寶大腦發育的第壹個高峰，所以妳壹定要保證大腦發育的營養。
2、造成體內微量營養素缺乏，增加胎兒致畸風險。如果葉酸攝入不足，容易發生胎盤早剝、神經管畸形和巨幼細胞性貧血。碘缺乏可能引起胎兒甲狀腺功能減退，從而引起胎兒生長遲緩和認知能力下降。鋅攝入不足會導致先天畸形。
3、導致脂肪分解，血液中酮體增多，影響胎兒發育，甚至畸形。
4、造成B族維生素缺乏會加重孕吐現象。比如維生素B1缺乏會降低腸道功能，加重孕吐。
1，不強調營養均衡
如果孕吐嚴重，在日常飲食中不能過分強調營養均衡，而是以“吃”為準則。但也要盡量選擇清淡易消化的食物，如饅頭、紅薯、土豆等富含碳水化合物的食物。
2.少吃多吃。
但有壹個前提:妳不必勉強自己，也不必拘泥於早中晚的進食時間。什麽時候想吃就吃壹些，吃那些能引起食欲的食物。
3.避免油膩和高脂肪的食物。
高脂油膩食物不利於孕吐癥狀的緩解。這就要求不僅要避免肥肉等高脂肪食物，而且在食材的烹飪上盡量少用油炸。
4.試著吃些酸的東西
酸性食物可以緩解孕吐反應，可以試試橘子、橙子等食物，也可以聞聞這些食物的果皮。
5.盡量補充維生素B6。
適當補充維生素B6或吃富含維生素B6的食物，如胡蘿蔔，可以減少壹些孕婦的孕吐。許多孕媽媽在網上發現維生素B6可以緩解孕吐，但它不應該被視為“止吐藥”。
臨床上，醫生建議只有在出現劇吐癥狀時才使用維生素B6，劑量為10ml，壹日三次，癥狀緩解後應立即停藥。如果懷孕的母親長期服用過多的維生素B6，就會使胎兒產生依賴性。胎兒出生後，容易出現興奮、哭鬧、焦慮、驚恐、眼球震顫甚至抽搐等不良反應。
Ps:如果妳想補充維生素B6片，請壹定要問清楚醫生妳的身體是否適合，補充多少。
6.喝壹口水
雖然孕吐嚴重的時候及時補充水分很重要，但是很有可能刺激已經很虛弱的腸胃，再次引起嘔吐。所以，喝水的時候喝壹小口，吃飯的時候註意不要喝水。
7、站立小吃
身邊放壹些餅幹、堅果等零食。早上起來，半夜醒來，隨時可以吃幾口。避免長時間禁食也可以減輕惡心。
8.關註生活
保持愉悅的心情，註意休息，避免去人多的地方，保持家裏空氣清新，也有助於緩解孕吐反應。
多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如檸檬、菜花等，有健脾的作用。
多吃蘋果和胡蘿蔔，富含維生素和人體必需的礦物質。胡蘿蔔富含維生素B6，還能緩解孕吐。
柚子和生姜止嘔效果更好。
1，適度午睡和休息，疲勞是孕吐的壹個很重要的原因。所以不管什麽時候，盡量不要讓自己太累。
2.慢慢起來。不要突然坐起來或者直直的趴到地上，而是慢慢的擡頭，起身，趴到地上。這樣可以防止大腦供血不足引起的頭暈惡心，也可以防止摔倒。
3.起床前吃點鹹餅幹或麥片。懷孕期間在床上享受早餐的浪漫也不錯。
4.飯後最後臥床半小時，可以減輕嘔吐癥狀。
總之，無論是輕度還是重度的孕期嘔吐，都要保持適量的飲食，不僅是為了自己的健康也是為了寶寶的正常發育，可以適當補充營養。
平時適當運動，經常足底按摩可以緩解妊娠嘔吐，保持愉悅的心情有助於緩解重度妊娠嘔吐。如果嘔吐非常嚴重，已經影響到孕媽媽的健康，就需要及時去醫院，遵醫囑。
孕期想吃什麽就吃什麽，不能吃的不要舍不得吃。孕期可以吃鯽魚湯緩解壹下。
幾乎每個女性在孕早期都會出現這種情況，孕吐無法解決，但可以緩解。
多餐少食
想吃什麽就吃什麽。
不要認為自己懷孕了，應該認為只是肚子不舒服，然後慢慢調整自己的情緒，這樣深呼吸幾下就好了。可能也和妳的體質有關吧。有的人懷孕的時候不怎麽吐，該吃的也不耽誤。是的，我是。我懷孕了，惡心死了。多給自己做點心理建設，緩壹緩。
吃點酸的會更好。我記得我懷孕早期吐得很厲害，所以我不得不躺下來，起來就想吐。吃點酸的會更好。