首先，烏梅湯
材料:烏梅100克，糖50克。
制法:烏梅用1000 ml水煎，後代加糖泡茶。燒開水的時候，還可以加入壹些滋補的食材，比如紅棗、蓮子、甘草、枸杞等。
功效:具有生津止渴、除煩安神的功效。夏天喝的時候，把烏梅湯放在冰箱裏冷藏壹段時間再喝。這樣對夏季心煩中暑有調理作用，還能解汗止渴，還能起到補氣健脾的作用。
二、腰果涼拌紫甘藍
配料:紫甘藍、腰果、黃瓜和火腿。
方法:將紫甘藍切成細絲備用；將腰果粉碎備用；將黃瓜和火腿切絲；將白菜絲和黃瓜絲放入大碗中，加入鹽、雞精和白糖，攪拌均勻，加入少許橄欖油，攪拌均勻，撒上香腸絲和腰果碎即可食用。
功效:腰果營養價值豐富，搭配紫甘藍這種強效抗癌食品，可以緩解腸胃不適，促進消化，增強人體免疫力。
三、養胃冬瓜湯
材料包括冬瓜(帶皮或不帶皮)500克，火腿50克。
制法:火腿加入蔥、姜，煮半小時，再加入冬瓜，小火燉約15分鐘，加入調料。
功效:冬瓜性平，其皮能利水清熱；火腿有滋陰養胃、健脾開胃的功效。冬瓜有養胃的作用，還能利尿消腫，有利於保健。
我們都知道壹些補氣健脾的食療方法，也可以經常吃。它們有壹定的養生作用和調節腸胃的作用，也有促進食欲的作用。如果妳經常胃口不好或者氣血不足，這些食譜壹定要吃，讓妳保持健康的狀態。