熬夜很正常，但是經常熬夜會對身體產生非常不好的影響。無意中看到了這篇文章，加載到這裏，可能對經常熬夜的同學有幫助。
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睡覺的訣竅
根據醫學和我的經驗觀察，壹個人真正入睡最多只有三個小時，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有人不做夢。至於壹覺醒來覺得沒做夢，那是因為忘了。
中午只要閉上眼睛真的睡著三分鐘，就相當於睡了兩個小時，但是要把時間定在中午。晚上，妳必須在正電子前入睡，五分鐘等於六個小時。
這個時候我學到了很多，跟宇宙的規律，地球的規律，還有易經的原理，陰陽。而且妳會感覺到剛好有壹股力量從心臟下面下來，和腹部(腎臟)的力量融合在壹起。所謂“水火既濟”，突然之間，妳睡眠充足，精力充沛。
所以，失眠或者深夜工作的人，即使有天大的事情也要放下，睡半個小時，想睡就別睡了。那天的精神足夠了。
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睡眠和保健
首先，睡眠的規則
戰國時期，名醫文誌對齊威王說:“我的養生之道是把睡眠放在第壹位。人和動物只有睡覺才能成長，睡眠有助於脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第壹補充。人壹夜不睡，即使損失壹百天也難以恢復。”
睡眠是養生的壹大功能，也就是用大量健康的細胞代替腐爛的細胞。如果妳壹晚上睡不著，妳就不能更換新的細胞。如果白天死了壹百萬個細胞，壹個晚上只恢復了五十萬個細胞，那妳的身體就虧了。時間長了，人就會糠，就像糠蘿蔔壹樣。世界上為什麽會有百歲老人？因為他們每晚21點準時睡覺。
現實生活中，很多人入睡困難，睡眠質量差。睡眠不好是綜合問題，比如肝火過旺，對睡眠警覺；胃火過盛，睡眠不安；肝陰不足，睡累了。
第二，睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的健康帶來了諸多負面影響，產生了“四大病”:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有個特點:躺著回血，坐起供血。
午夜(23: 00-1: 00)，其實23點是新壹天的開始，而不是0點，這是我們的誤解。肝膽壹家，膽經開在23點。不睡覺會傷膽囊的。因為十壹個臟腑都是靠膽的，妳的膽虛了，妳全身的臟腑功能下降，妳的新陳代謝和免疫力相繼下降，身體的功能大大降低。妳的膽囊支撐著中樞神經系統，容易患上各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、坐立不安等。
醜的時候肝經最旺，醜的時候(1: 00-3: 00)肝臟不能清除有毒物質，不能產生新鮮血液。因為儲血不利，臉發青，時間久了容易得各種肝病。乙肝病毒攜帶者因為晚上經常不睡覺，身體太弱，說明秩序太亂，病毒已經到了細胞。
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垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄，可導致肝氣不利，肝氣郁結，煩躁易怒，頭痛頭暈，眼疼耳鳴，耳聾胸痛，月經不調，女性便秘，也可導致肝氣上升不足。人會疲勞、腰膝酸軟、頭暈、失眠、驚悸、恍惚，甚至暈倒在大街上。
肝臟開始明白目的，死了就不睡覺，容易導致肝氣不足，進而出現視物模糊、老花眼、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀，以及青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼病。
肝臟的主要肌肉，就在它的爪子裏，過了就不睡覺，就會造成肝血不足，會引起肌肉疼痛、麻木、屈伸困難、痙攣、抽搐，容易導致灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癲癇、骨質疏松等疾病。
肝與心，不睡來世，可引起肝血不足之癥。因為心主全身血液，肝臟具有儲存和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心悸等癥狀，嚴重的會形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
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睡眠方法
如果每天晚上22點左右躺下，不小聲說話，到23點就睡著了。血液開始回到肝膽，有毒的血液被過濾掉，產生新鮮的血液。到了100歲，已經沒有膽結石、肝炎、囊腫了。如果每天熬夜到1，肝臟回不了血，毒血排不出來，新鮮血液生不出來，膽汁也交換不出來，那麽這些人就容易出現膽結石、囊腫、大三陽、小三陽。
肝膽在下焦。如果腸胃有問題，他會對睡眠感到不安。壹個是胃寒。如果這個人胃陽不足，綠茶喝多了，就會覺得胃寒。胃涼了，人就睡不好，或者吃了太多泥沙，胃就暈，肯定睡不好。還有壹種是胃熱，就是熱氣上來了，嘴裏呼出的都是熱氣，這種情況睡不好；還有壹種是胃幹，口幹，感覺胃裏很幹；
還有壹種很濃的味道，就是吃這種濃稠油膩的味道。有的人吃海鮮，魚，燉雞，很好吃。如果他們吃得太多，他們不能被更多地使用。這些東西內部要稀釋，但不能稀釋。裏面味道太濃了，這個睡不好。
睡覺時暖四肢，因為四肢是陽氣之本，這個大家都知道。如果四肢不溫，那壹定是腎陽不足。睡覺前要捂好手腳，捂好手腳、肚臍和身後的命門。
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睡眠方法因人而異。這裏有三種方法:
1，睡前簡單壓腿，然後自然坐在床上，雙手放在腿上，自然呼吸，感受自己全身毛孔隨著呼吸而開合。如果能流著淚打哈欠，效果最好。想睡覺的時候，就趴著睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風壹樣，先融化大腳趾，再融化其他腳趾，然後腳、小腿、大腿逐漸融化。如果妳沒有睡著，從頭再做壹遍。
3、入睡快的人可以右側臥，右手托住右耳。右手掌心為火，耳為水，形成水火相濟，在人體內形成心腎相交。長期以來，養心滋腎。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神疾病。早上不要太早出門鍛煉，因為早上太陽出來之前，地下道的空氣和濁度都在上升(尤其是在城市)，對人體的傷害很大。
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睡眠中不可忽視的疾病預警
應該指出的是:
(1)早睡，不要過十點，老年人要以八點為正，不要過九點。十壹時，太陽在世，屬腎。這個時候失眠，腎水就會虧虛，心腎相通，缺水就會旺，最容易傷神。千萬不要用安眠藥來幫助睡眠。
(2)不要在枕頭上想未來。睡覺的時候什麽都不要想，鼾聲均勻，聽呼吸，由粗到細，由細到細。視這個身體為無物，或水中的糖，消失並自然入睡。
(3)如果妳有想法，妳就不能坐以待斃。不要在枕頭上想它們。這是最累人的。可以坐壹會兒再睡。
(4)如果中午，也就是11點到淩晨1點是陰天，則屬於心氣。如果這個時候睡不著，可以靜坐壹刻鐘，閉上眼睛，這樣心臟就強了。任何有心臟病的人都要註意。如果每天2點註意，生命力會越來越強，不會有心跳、腹瀉、尿頻等現象。
(5)夏季宜早起，冬季宜晚起。生活在北方應預防感冒，如在兩廣等省，早起防止山嵐病瘴氣。不要吃完就睡懶覺，早起，比如印石的三點到五點。這個時候不要抑郁生氣，這樣會損傷肺和肝。請註意。
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