以下是推薦的保健食譜:
1，栗子燒肉
材料:板栗250克，瘦豬肉500克，鹽少許，姜末，豆豉。
做法:栗子去皮，豬肉切塊，加鹽等調料，加水紅燒，煮至爛。
板栗，素有“幹果之王”之稱，又名栗、大栗、栗果。味道香甜，屬於健胃補腎、延年益壽的上等水果。栗子堅果紫褐色、黃褐色或近光滑，果肉微黃色。它含有維生素B2，常吃栗子對長期難以愈合的兒童口腔潰瘍和成人口腔潰瘍有益。
2.薏米百合湯
材料:薏苡仁200克，百合50克。
做法:將兩味放入鍋中，加5碗水，煮成3碗，分三次服用，壹天食用。
薏苡仁能清濕熱、除風濕、利小便、益肺排膿、健脾胃、強筋骨。百合潤肺止咳。百合鮮品含有黏液，有潤燥清熱的功效。中醫治療肺燥或肺熱咳嗽常有效。
3.魚腥草蛋
材料:魚腥草1，雞蛋若幹。
做法:燉荷包蛋，幾天就能治好。
魚腥草能改善毛細血管脆性，抑制漿液分泌，促進組織生長，有助於止痛、止血、止咳。魚腥草入藥，主治肺炎、百日咳、氣管炎、乳腺炎、中耳炎，藥用價值高。
4.鰻魚油飲料
食材:鰻魚油適量，鹽少許。
做法:蒸鱔魚油放點鹽，壹次壹杯，分兩次口服。
鰻魚含有豐富的多種營養成分，具有補虛、養血、祛濕、抗結核等功效。它是慢性病、虛弱、貧血和肺結核患者的良好營養品。鰻魚中含有非常罕見的西河洛克蛋白，具有很好的強精補腎作用，是年輕夫婦和中老年人的保健食品。
5、薺菜姜湯
材料:鮮薺菜100g，鮮姜10g，鹽少許。
做法:薺菜洗凈切碎，生姜切片，加4碗水，煮至兩碗，加鹽調味，每日兩次服用。
薺菜味甘，淡，微寒。能涼血止血、利尿除濕、清肝明目。
6、牛奶湯鍋魚
材料:壹條活鯉魚，幾片火腿，幾片厚樸，幾片香菇，蔥，姜，料酒，鹽，醋，牛奶湯(雞，鴨，肘子，骨頭燉的湯)。
做法:鯉魚切片，去內臟，洗凈切瓦，用蔥姜煸炒多時，翻幾下，加入料酒、鹽等調料，再加入牛奶湯，加入適量火腿片、玉蘭花片、蘑菇片，放入火鍋中燉3分鐘左右。