盛夏七月中旬的《尊生八記》原文如下:“主持太陰四齊。當它充足時，它充滿了陽氣和膽氣。
坐:每天醜的時候，坐直，轉頭把鉛從左往右提起，然後雙手捶背，各五七度，敲牙，吸氣，吞咽。
治療:風濕痹阻，肩背疼痛，胸痛，脊柱疼痛，肋、膝、筋、骨、踝等關節外疼痛，氣短咳嗽，氣喘口渴，胸背郁結。"
秋季氣燥多見於人體，尤其是肺部病變。手太陰肺經起於中焦，絡於大腸經，順於食欲，經膈，屬肺。向上到喉嚨，穿過胸部上部，從腋窩出來，沿著上肢內側的前緣向下，越過肘部，向上到手腕，向上到魚際，直出拇指。
主要病變如下:緣下降，過肘，達腕，上至魚際，直出拇指。主要病變為胸悶脹滿、盆腔疼痛、氣喘、煩躁不安、煩躁不安、手心發熱、風、小便短、氣喘、手臂疼痛、咽喉腫痛、肩背痛。本文這種方法所指示的癥狀就屬於這壹類，用這種方法進行鍛煉，有很好的預防和治療作用。
具體方法:每天早上3:00-7:00，坐著，左右扭動身體，轉頭。同時可以壹手捶背，壹手搖胸。各五至七次，然後叩齒三十六次，調整呼吸呼氣，吞津液九次。
可用於治療風濕痹阻、肩背部胸痛、脊柱上臂痛、脅痛、腿膝疼痛、經絡至小腿、腳踝關節疼痛、胸悶咳嗽、氣短、胸背部脊柱上臂停滯等疾病。
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