女性如何更有效的改善貧血？各位，謝謝。

女性貧血的自我治療:壹、生活的調理:保持良好的心情，使血液暢通，貧血癥狀就會改善；避免劇烈活動有利於貧血的改善。體位改變(如由臥位改為站立位)應緩慢進行，以免因急性腦缺血而昏厥。二、收錄調整:平時多吃綠色蔬菜和高鐵信物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要喝茶，因為茶中的鞣酸會阻礙鐵的吸收。胃酸缺乏的人，如萎縮性胃炎、胃切除術後，可以口服壹些稀鹽酸。因為鹽酸能離解食物中的鐵，增加了鐵鹽的滲透程度，有利於吸收。貧血的人要多吃維生素C，因為食物中的鐵大部分是三價膠體鐵，不容易被人體吸收，而維生素C可以將其還原為無機二價鐵(亞鐵)，容易被人體吸收。三、飲食補血:1、蓮子桂圓湯:蓮子桂圓肉30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡好，去皮，洗心，與洗凈的龍眼肉、紅棗壹起放入砂鍋中，加水煎至酥爛，加冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子紅棗桂圓肉，每周服用1-2次。本方具有養心健脾和胃的功效，適用於貧血、神經衰弱、心悸健忘、睡眠不安等癥。2.當歸羊肉湯:山羊羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克(用紗布袋裝好)，放入砂鍋內，加水1000毫升，文火煨至羊肉爛爛，再加入生姜25克，鹽適量。本方適用於脾腎陽虛型貧血患者。3、枸杞紅棗煮雞蛋:枸杞克，紅棗10，雞蛋2個，壹起煮熟，雞蛋煮熟後去殼煮10分鐘。吃雞蛋喝湯，每天或隔天1次。具有補疲勞、補氣血、健脾胃的功效。可用於治療貧血，還可用於調理體虛、頭暈、健忘、失眠、視力下降。