魚肉
魚類，尤其是深海魚，含有ω-3脂肪酸，可以降低血管中膽固醇和甘油三酯的含量，降低血脂，預防高血脂引起的其他疾病。高血脂可引起高血壓、動脈硬化、動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、猝死、脂肪肝等疾病。魚除了降血脂，還含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質，其營養不易引起肥胖。
芹菜
從中醫的角度來說，芹菜性味甘涼，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，可以調理肝火、食積、頭痛、失眠、頭痛、心煩。
從芹菜所含的成分來看，芹菜中所含的維生素P屬於黃酮類物質，可以幫助恢復血管彈性，舒張血管，降低血壓。防治高血壓引起的腦出血，對皮膚上的紫癜也有效果。同時，含有大量的膳食纖維可以延緩血糖的升高，降低膽固醇。
蕎麥
蕎麥所含的膳食纖維是精制米的10倍，食用後可降血壓、血糖、血脂。同時含有大量的B族維生素，能促進人體脂肪和碳水化合物的代謝。從中醫的角度來說，蕎麥還可以幫助消化、止瀉、解酒、健脾胃。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃又稱水果之王，含有大量的維生素C，能提高血管的韌性，預防動脈硬化。同時，維生素C能促進膠原蛋白的合成，提高免疫力，吸收鐵，清除自由基，抗癌抗衰老。它還能解毒重金屬。
大蒜
大蒜可防止血脂沈澱引起的血栓形成，促進體內脂肪代謝，降低膽固醇，抑制血小板聚集。讓血管放松，促進血液循環，降低血液粘度，抑制血栓形成。
此外，大蒜還可以預防感冒、癌癥、抗衰老、保護肝臟、健脾胃。
(可食用)黑木耳
黑木耳含有多糖，能抑制血栓形成、抗凝血、降低膽固醇、疏通血管、提高免疫力。是不折不扣的血管清道夫。
此外，黑木耳中的膠質還能吸附腸道內的毒素，促進腸道和血液的健康。《本草綱目》中提到食用木耳可以健脾、潤膚、消黑斑。
甘薯
紅薯中的膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道內毒素的排泄，從而抑制毒素被腸道吸收進入血液。另外腸道幹凈，可以抑制毒素被肝臟吸收，肝臟盛血，所以肝臟好，血液幹凈。
葵花籽油
葵花籽油90%是不飽和脂肪酸，其中66%是亞油酸。亞油酸能促進新陳代謝，軟化血管，降低血脂和血壓，促進血液循環，預防中風、動脈硬化和冠心病。
同時葵花籽油含有油脂中最高的維生素E，能抗氧化，抑制黃褐斑和黑色素的形成。
綠茶
綠茶中含有茶多酚、兒茶素、咖啡因和氨基酸，能幫助人體防癌、抗衰老。同時起到降血脂、減肥的作用。早在唐代，《本草筆記》中就提到，多喝綠茶可以使人瘦。
此外，多喝茶可以稀釋血液，降低血液粘度，促進血液循環，減少血栓的形成，預防高血壓、血管閉塞、冠心病、心肌梗塞。
所以，想要美麗健康長壽，血液壹定要幹凈。了解這麽多可以清潔血液的食物，今天就來吃吧！
人的壹生有三分之二的時間是在睡眠中度過的。如果妳忽略了睡眠中的壹些小細節，把壹些對身體有害的東西放在枕頭上，妳可能會有10年的短暫壽命！這裏有幾樣東西，放在枕頭上會很短命！
第壹，放枕頭會是短命的物體
1，毛絨玩具
毛絨玩具極易隱藏塵蟎、細菌等有害物質，有些劣質玩具是化纖材質的，本身就含有“毒”。
因此，枕著枕頭睡覺容易將有害氣體吸入體內，引起呼吸道和皮膚過敏。
特別是患有哮喘和呼吸系統疾病的患者。
2.手機
手機待機時輻射比通話時少。但是，手機放在枕頭上，離頭部最近。手機的輻射會作用於中樞神經系統，引起功能紊亂，長此以往容易引起頭痛、失眠、脫發等不良癥狀！
3.植物
綠色植物在夜間釋放大量二氧化碳，並吸收氧氣維持氣體交換。因此會造成人體吸入的二氧化碳濃度增加，含氧量降低，容易導致大腦缺氧等不良反應，出現淺睡多夢等不適。
4.耳機
戴著耳機聽音樂看似睡眠愉快，實則嚴重危害健康。耳機夾在枕頭和耳朵之間，會損傷耳膜，造成聽力下降、耳鳴等不良後果。
二、提高睡眠質量的方法
1，舒適的床和枕頭
舒適的床和柔軟的枕頭可以提供良好的睡眠條件，使人產生睡意。
2.睡覺前用熱水泡腳
睡前用熱水泡腳，可以刺激腳底的經絡和穴位，促進血液循環，幫助身體擺脫疲勞，放松肌肉，從而有助於安神助眠。
3.安靜的環境
人體的情緒由中樞神經系統控制。睡前營造壹個安靜的環境有助於人體的休息和睡眠，聽壹些舒緩的音樂也是不錯的選擇。
以上這些會危害健康的枕頭物件，壹定要引起大家的高度重視！睡覺的時候，大家壹定要做好睡前檢查，然後好好睡壹覺！
女性朋友每月來壹次月經。女性壹生中，或多或少都會有月經不調的癥狀。月經失調主要是指月經周期或月經量異常，並伴有腹痛、腰酸。那麽，月經失調的罪魁禍首是什麽呢？
1，壓力過大
現在的女性撐起半邊天，每天都要面對工作和家庭的雙重壓力。壓力過大，會抑制腦垂體功能，卵巢不再排卵，雌激素分泌紊亂，導致月經紊亂。
女性朋友要及時緩解精神壓力，下班後記得做全身運動。平時可以多吃壹些減壓食物，比如香蕉、玉米、土豆等。
2、貪涼
很多女性在寒冷的冬天，只要舉止不需要溫度，壹般都會穿很薄的衣服。她們在經期也不註意保暖，經期來了還要吃冰淇淋、涼菜等食物。貪涼會使盆腔內的血管收縮，引起卵巢功能障礙，進而導致月經量過少，甚至閉經。
經期要註意防寒保暖，平時可以多吃些蔥、姜、南瓜等溫熱的食物。
3.便秘
便秘幾乎成了現代人的通病。很多人認為便秘只會損害腸胃功能。其實直腸內堆積的大便會膨脹，導致宮頸移位。如果長期便秘，子宮會錯位，導致月經失調，腰痛。
我們可以多吃壹些潤腸通便的食物，如酸奶、香蕉、韭菜、菠菜等。
4.過量輻射
隨著科技的發展，我們不斷受到輻射的影響。手機、電腦、微波爐、電視等電器在使用過程中會產生不同的電磁波。長期接觸電磁爐會影響女性的生殖系統，導致內分泌失調，進而引起月經不調。
平時要做好防輻射工作，最好用耳機接電話，多喝綠茶也能有效防輻射。
5.熬夜
很多人不知不覺養成了熬夜的“壞習慣”。熬夜會引起內分泌激素水平的紊亂，進而引起月經不調等癥狀。
平時壹定要養成良好的作息習慣，盡量在十壹點前入睡。
6.吸煙
不要以為抽煙只是男人的專利。很多女性朋友也喜歡抽煙。煙草中的尼古丁會減少雌激素的分泌，從而引起月經紊亂。
為了健康，我們必須拒絕煙草。
7.濫用抗生素
隨著醫療技術的發展，許多人喜歡使用抗生素來治療他們的任何疾病。濫用或過度使用抗生素會導致月經不調，甚至閉經。
大家在服用抗生素前壹定要遵醫囑，平時加強鍛煉提高免疫力。
這七個原因是月經失調的主要原因，大家壹定要重視。只有月經通暢，氣血通暢，才能擁有健康的身體。