體內濕氣重的冬天喝什麽？壹年有四季，冬天是比較幹燥的季節。這個時候，我們的身體難免會有壹些濕氣。這個時候我們可以通過喝點東西來祛除濕氣。接下來我就帶大家了解壹下，冬天身體濕漉漉的時候喝什麽？
體內濕氣重的冬天喝什麽1
1，陳皮茯苓茶
茯苓5克，陳皮2克，茯苓和陳皮洗凈，茯苓和陳皮洗凈，泡開，放入水鍋中，水開20分鐘，即可作為茶飲用。
功能:茯苓滲濕利水，健脾胃，寧心安神，陳皮通風健脾，祛濕化痰，暖胃散寒；該茶具有健脾利濕、健脾祛濕、化痰消脂的作用。
2、山楂大麥茶
山楂60克，薏苡仁90克，陳皮2片。將材料洗凈，用清水浸泡壹晚，然後放入水中煮2小時，關火前加入少許冰糖調味。
功能:山楂助消化、健胃、活血化瘀；薏苡仁健脾利濕，清熱排膿；這種茶可以促進體內血液和水分的代謝，從而起到清熱利濕、消除水腫的作用。
冬季祛濕方法
1，下雨天關窗關門
除了新陳代謝，人體內產生的濕氣與外界環境也有很大關系。雨天要關好門窗，防止外界濕氣進入屋內。天氣好轉時，要及時打開門窗通風，可以帶走屋內的濕氣。在潮濕天氣，幹燥劑、空調、除濕機等。可用於去除室內濕氣。
2.遠離潮濕的產品
不要穿沒有幹透的衣服。冬天的衣服很難幹透。妳可以在穿之前用烤面包機烘幹它們。不要蓋濕被子，晚上睡覺前可以打開電熱毯暖被子；洗頭洗澡後，及時擦幹身體的水分；不小心淋雨後，最好馬上喝壹碗姜茶，換上幹凈衣服，避免受潮。
3.適度鍛煉
冬天我們必須註意保暖。“只婉約，不溫不火”的做法容易讓濕邪侵入體內，多吃溫熱的食物，多喝溫熱的水，我們可以通過合理的運動來排除體內的產後濕氣。另外，泡腳也是壹個不錯的方法。
4.吃點祛濕的食物
太冷的食物會使胃的消化吸收功能停滯，油膩的食物會阻礙胃的正常功能。祛濕的時候盡量保持清淡的味道。同時，適量吃壹些祛濕的食物，如紅豆、陳皮、鯽魚、山藥、五花肉、胡蘿蔔等。
冬天身體濕氣重喝什麽？冬天去濕氣的最好方法。
1，運動除濕
人到了冬天，因為天氣冷，不愛運動，而體內濕氣重的人，大多油膩，缺乏運動。他們越不喜歡運動，體內的水分就會積累得越多。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作。為排出補充水分，冬季進行慢跑、瑜伽、太極、跳繩等運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝，排出體內水分。
2、穴位除濕
脾俞穴皮脂背俞位於背部，胸椎棘突下。11，書脊旁有1和5寸。取穴時需要平臥，脾的濕熱之氣會通過此穴排至膀胱經。所以這個穴位會健脾胃，是對脾臟最重要的保健。
3、清淡飲食
到了冬天，食欲變好，就會大大增加，火鍋、麻辣燙、燒烤、甜食等。很受人們的歡迎。油膩、甜膩、粘稠的食物不易消化，容易引起胃腸系統脹氣和炎癥。健康與否，會和醫院，和水的代謝有關。這些食物往往會加重體內的濕氣，不適合消化。肉類食物容易引起痰濕。濕氣重的人最好少吃肉，多吃素食。
4.食物預防
姜、蒜、蔥等配菜都是很好的除濕食物。煮姜湯可以輻射體內的濕氣。平日做飯的時候可以放壹點這種麻辣配菜，可以有效幫助除濕。
吃紅豆薏米粥是壹種很常見的除濕方法，可以去除體內的濕氣。薏苡仁健脾祛濕，紅豆益水系。兩者同煮，可促進利尿除濕，也有美容功效。但此法不適用於尿頻微量者，虛寒體質者不宜長期服用。
5.避免潮濕的環境
除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分也和環境有關。冬天天氣很冷，要註意身體的保暖，避免冷空氣的入侵。如果經常處於潮濕寒冷的環境中，濕氣也容易侵入體內。
6.除濕食品
(1)、綠豆:是清熱解毒最常用的食物，有降血脂、保肝的作用。是濕熱體質人群的天然藥物。
(2)紅豆:是利尿、消腫、清熱的佳品，特別適合夏天食用，能清熱燥濕，養心健脾，滋補肝腎。
(3)扁豆:具有健脾和中、解暑化濕的作用，適用於暑嘔吐、脾虛嘔吐、食少便溏、腹瀉水腫、白帶紅白帶多等。
(4)薏苡仁:為清熱利濕的溫和之品，中醫常用於治療脾虛泄瀉、肌肉酸痛、關節痛、水腫、腳氣等癥。
(5)黃瓜:能清熱解毒，生津止渴，富含多種維生素和纖維，是不可多得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝，美白肌膚，抑制脂肪形成。
(6)苦瓜:具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜含有多種維生素和礦物質，並含有清脂減肥的特殊成分，能加速排毒。據研究，它還具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。
(7)、冬瓜:利水化痰、清熱解毒。濕熱體質的人如果有水腫、飽脹、痰多、熱煩、口渴、濕疹、癤子等都可以吃。，並能解酒。
(8)、玉米:具有調節食欲、降濁利尿的作用，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
冬天吃什麽食物去濕氣最好？
1和生姜
生姜有解表祛濕的功效。可以連皮切五六片放在開水裏，幾分鐘後就可以喝了。如果覺得姜水的味道難以下咽，還可以加點紅糖調味，對怕冷、痛經的人特別有益。值得提醒的是，烹飪時只加生姜調味，並不能起到除濕的作用；辣椒雖然也能刺激食欲，幫助消化，但壹般祛濕有效。
2.薏苡仁
神農本草經將其列為上品，長期服用可治濕痹、益胃、消水腫、健脾益胃，使人強身益氣。薏米更有利於腸胃的吸收，經常感到疲勞、沒有力氣的人可以多吃。此外，薏米是谷物中纖維含量最高的，脂肪和熱量都很低，是減肥的最佳主食。薏米還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類，也是壹種美容食品。經常食用可以保持人體皮膚光澤細膩，消除痘痘和斑點，改善膚色，對病毒感染引起的疣有壹定的治療作用。
3.山藥
山藥味甘，性平，入脾、肺、腎。具有健脾補肺、強腎益精等多種功效。與牛膝、地黃、菊花並稱為“四大淮藥”，遠銷海外，並稱“胡愛山為四大淮藥之首，胡愛山家鐵棒為王”。山藥與其他成分配合使用，具有很好健脾祛濕的功效。富含18種氨基酸、10多種微量元素及其他礦物質，因此不僅能健脾補肺、健胃補腎、強腎填精、聰耳明目、助五臟、強筋骨，還能增強人體免疫力、益心安神、止咳平喘、延緩衰老、養顏美容。
4.紅小豆
具有健脾利濕、消腫解毒功效。西方營養學中，紅小豆含皂甙較多，能刺激腸道，故有良好利尿作用，可解酒解毒，對心臟病、腎病、水腫等有益。而且小豆的膳食纖維比較多，可以潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、防結石、強身減肥；且富含葉酸，便於產婦和哺乳期的母親多吃紅小豆，促進泌乳。對於需要祛濕健脾的朋友，可以通過煮鰣魚、赤小豆來調理。
5、扁豆
中醫認為，扁豆味甘入脾胃經，主要用於治療脾虛濕盛、神疲乏力、大便溏薄、浮腫。中醫書上提到扁豆，甜而不膩，香而不竄，性溫淡黃，最適合健脾。扁豆是健脾祛濕的良藥，壹味補脾而不膩，除濕而不燥。小扁豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、多種維生素和膳食纖維，小扁豆角中的B族維生素尤為豐富。
6、鯽魚
鯽魚能健脾利濕，富含動物蛋白，對脾胃不和有幫助。與其他能健脾利濕的食材壹起食用，效果更佳。最好吃白鱗鯽魚煲湯，民間稱之為“白鯽”。中醫認為它有健胃、益氣健脾、利水消腫的功效。
如何排除體內濕氣，調節飲食？
清除體內濕氣最重要的是控制飲食。身體濕漉漉的人，多是喜歡用肥、甜、濃口味的人。這種飲食習慣極有可能導致體內濕氣堆積。想要去除體內的濕氣，首先要控制濕氣產生的原因，千萬不要再用那些重口、油膩、甜膩的食物。還有，大家壹定不要貪吃冷飲。寒氣入體也是體內濕氣增加的重要原因之壹。在吃壹些涼性的蔬果，如生菜、白菜、苦瓜等食物時，可以加入蔥、姜、蒜來中和寒性。
2.借日常調味品祛濕
體內的濕氣不是壹天產生的，所以我們壹天之內清除是沒有效果的。但是任何方式堅持下來都是最難的，所以要從日常生活做起，調味是非常好的選擇。我們平時吃的蔥、姜、蒜都是很好的藥用價值。以生姜為例。大家肯定都知道，壹碗沸騰的姜湯，肯定會出汗，然後體內的水分就會隨著汗水出來。還有壹件事，我們不能在飲食中吃太多的鹽。壹旦我們吃了太多的鹽，就會導致我們的身體水腫，增加濕度。
3.鍛煉
運動是最好的保健品。壹般身體濕漉漉的人會覺得很重，不想動，但越是不動，體內濕氣越多，造成惡性循環。相反的運動可以加速水分的去除。
4、藥膳調理
藥膳祛濕最常見的方法之壹就是紅豆薏米粥。其實除了粥還有很多祛濕茶可以選擇。不想麻煩的人可以直接在網上買成品祛濕茶，或者去藥店買些藥材自己調配。下面介紹壹些祛濕的藥材:薏苡仁、決明子、山楂、荷葉等。
5.泡腳
原理是通過泡腳來排除體內濕氣，身體濕氣減少體重自然減少。除了珍妮的足浴配方，還可以試試溫膽湯泡腳，很有用。
技巧
去除水分是壹個漫長的過程。不要幻想做壹兩天就能看到效果。畢竟體內濕氣的堆積不是壹天兩天形成的。病來如山倒，病去如抽絲。祛濕的方法就是堅持。