紅棗百合粥
大棗本身就是補血的好東西，而百合則是滋補女性身體的好食材。紅棗百合粥結合了兩者的優點，將清甜爽口的甜味發揮到了極致。毫不誇張地說，這是壹款讓妳越吃越想吃的溫補粥，也是最能體現補血養生文化精髓的美容粥。適合每天吃，非常健康。
生姜紅糖湯
因為體寒和月經不調導致的貧血和體力下降，女性壹定要試試生姜紅糖湯，因為生姜可以祛除體內寒濕，紅糖可以補血養胃，尤其是寒冷的秋冬，喝壹杯生姜紅糖湯會瞬間變得溫潤粉嫩，值得壹試。
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的絕佳搭檔，特別適合素食者。粥裏可以加紅糖調味。半個小時後，壹碗熱氣騰騰、甜甜的糯米粥就做好了。這種粥不僅味道鮮美，而且在調節氣血、溫肺方面也有不同的功效。
蘋果
蘋果不愧是水果中的富鐵之王。眾所周知，蘋果切開後不久就會出現“銹斑”，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣快速氧化。因此，蘋果洗凈後，不建議榨汁或切盤。最好去皮後直接吃。如果是有機蘋果，可以洗凈後帶皮吃，這樣營養更全面，補血效果更好。
炒肝
豬肝富含鐵，是民間最常見的補血食物。豬肝嫩滑可口，非常適合烹飪。加入蔥、姜、蒜和壹些蔥炒出香味後，可以放入小塊翻炒3-5分鐘，出鍋即可享用。值得註意的是，豬肝建議每周吃壹次，否則可能會引起消化不良。