如何在生理期調理痘痘？
1，先把握生理周期
在制定保養計劃之前，首先要“掌握周期”。現在有很多app可以幫妳記錄和分析生理周期。也可以在生理期來臨前14天設置提醒，然後啟動保養計劃。預防勝於治療！
2.前7-14天:加入幹凈的泥巴吸收光澤。
葉黃素會在生理期前14天分泌，前7天達到高峰。所以生理期前7~14天是皮膚最容易出油、暗沈、長痘的“噩夢期”。我們可以在保養程序中加入壹種“清潔泥”，幫助皮膚吸收這些油脂不速之客，降低暗沈和長痘的概率。建議選擇有舒緩舒緩作用的幹凈泥巴。感覺痘痘蠢蠢欲動的時候，也可以單點塗抹，減少爆頭的幾率。
3、生理期前壹周:加強代謝和抗菌。
生理期前壹周左右，因為毛孔被凝固的皮脂填滿，妳會發現痘痘好像又多了起來。這時候可以選擇杏仁酸、水楊酸等“脂溶性”酸，幫助掃除孔壁過多的角質和皮脂。這兩種成分還有抗菌作用，可以防止痘痘不小心變成討厭的生理性痘痘。
4.生理期前壹周:黃色食物調節內分泌。
生理期開始前壹周，除了皮膚的情緒，還會產生吃垃圾食品的欲望，加速身體的炎癥。營養學家建議，月經前多吃“黃色食物”，如大豆，可以調節女性激素，減緩經前綜合癥；橙子和柳丁含有豐富的維生素C，有助於抗氧化和消炎；香蕉中含有泛酸，可以緩解經前抑郁。
生理期長痘痘是什麽原因造成的？
在月經期間，女性的孕酮和雌激素會明顯下降，雄激素水平會相對較高，使皮脂腺分泌增加。脂肪分泌堵塞毛孔，會使引起痤瘡的活性物質痤瘡丙酸桿菌瘋狂生長，引起皮膚應激反應，產生粉刺、痤瘡、紅腫。所以，平時愛長痘痘的女性，在經期就更加失控了。
生理期吃什麽？
1，月經前:通過飲食補充生理所需營養:B族維生素，以及維生素A、C、e。
(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、海藻、海帶、牛奶、谷類、香蕉、核桃等。
(2)富含維生素A的食物:動物肝臟、牛奶及乳制品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、生菜、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物:小麥胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經期間:可以適當補充壹些溫暖身體的食物或減緩月經、緩解疼痛的食物。
(1)溫補身體的食物:寒性體質的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等食物。
(2)緩解痛經的食物:痛經的女性可以多吃壹些食物，如菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等。活血化瘀，緩解痛經。
(3)其他:月經期如伴有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食宜營養、健脾開胃、易消化，如大棗、山藥、面條、薏米粥等。
3.月經後:月經後，尤其是月經過多者，在月經幹凈後1-5天內可適當補充蛋白質、鐵、礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物主要有豆類(包括大豆和黑豆)、奶類(包括牛奶和羊奶)、海鮮、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛羊肉)和大米。
(2)含鐵量高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等。富含鐵，具有很強的生物活性，容易被人體吸收利用。
生理期如何護膚
1，徹底清洗
月經期間，皮膚通常會變得油膩。如果臉上的油脂不幹凈，很容易堆積在臉上堵塞毛孔，或者氧化導致黑頭。所以月經期間早晚壹定要徹底清潔面部。可以選擇溫和的洗面奶，最好用溫水洗臉。
2、抗痘
如果經期臉上有痘痘或粉刺，潔面後可以塗在皮膚容易出油的地方，使用茶樹精油或水楊酸等祛痘產品。不要用手擠痘痘，不要熬夜。
3.片狀剝落
因為月經期間臉上會有較多油脂分泌，會影響廢角質的自我代謝。代謝異常使角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙無光澤。護膚品往往被這層厚厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。所以，為了讓塗抹的護膚品在經期發揮作用，就要給面部去角質。
4.防曬
女性經期皮膚抵抗力較弱，容易出現色素沈著。皮膚分泌旺盛，不僅容易形成黑色素色素，還會增加黑斑數量。這段時間皮膚也容易受到紫外線的影響，所以作為防曬工作非常重要。出門前十分鐘壹定要塗防曬霜。油性皮膚可以選擇無油防曬霜。
5、眼部護理
經期睡眠不足，過度疲勞，不僅會導致眼袋的出現，還會出現暫時性的眼周色素沈著。每天晚上用眼霜在眼周做眼部按摩，在眼周輕輕畫圈，然後用手指輕輕扣住眼睛，按壓眼部穴位，按摩後洗去冷霜。如果眼皮腫了，可以用茶葉泡兩個化妝棉，然後拿出來敷在眼皮上，10分鐘後取下，可以消除經期眼睛疲勞、水腫、黑眼圈。