1.胡蘿蔔
它含有非常高的維生素B和C，還含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素，對補血非常有益。胡蘿蔔湯是補血的好湯。
2.巨藻
含有碘、鐵、鈣等人體需要的元素。最重要的是它富含鐵。人體血液中鐵的缺乏會導致熱量減少，體溫降低。所以秋冬喝海帶湯可以有效禦寒保暖。氣血不足的女性可以多吃海帶。
3.菠菜
壹種常見的補血食物，富含鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
4.紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。研究表明，大棗中的壹些成分可以調節人體新陳代謝，促進細胞生長，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗不僅能補血，還能使皮膚光滑細膩有彈性。
5 .甘蔗
甘蔗是冬季水果之壹，深受人們喜愛。甘蔗雖然長得醜，但營養豐富，有鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別高，每公斤甘蔗含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。
擴展數據:
女性補血註意事項
1，積極參加體育鍛煉
對於女性來說，積極參加體育鍛煉，可以有效增強體質，提高造血能力，也是輔助女性補血的重要事項。所以在日常生活中壹定要經常伸腿鍛煉。
2.多休息
有人熬夜追劇，有人刷朋友圈，刷微博。但對於女性來說，長期熬夜不僅會損害皮膚健康，而且不利於氣血的發育。
3、不要再按摩了
對於女性來說，經常按摩腿部的雪海穴位可以有效地補血。雪海穴在膝蓋上方，大腿內側，是脾經上的重要穴位。
參考資料:
補氣血的食物-人民網