月經前壹周。如果月經期未能成功受孕，血也沒用。這壹時期，陽氣已達到飽和，盛而衰，陰血瘀滯，陽氣漸盛。這個時期不適合滋陰補益，因為此時子宮內的血液已經開始積聚，在積聚的狀態下進行補益只會讓血液更加停滯。此時應以補陽重陽為主，根據陽的主動、陽的升發、陽氣來調節身體，多吃補腎壯陽的食物，以便在月經期間將其完全“排出”。溫補腎陽也是冬季進補的重要原則。常用的食物有羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬季進補。蝦粥:養顏補腎。材料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦仁4兩、何首烏3元、熟地黃2元、生抽1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。制作方法①將黃豆、黑豆提前壹晚洗凈，放入碗中，加入水和15湯匙鹽，浸泡壹晚，直至膨脹。(2)鍋中要燒開的水，將毛豆倒入開水中，至湯色變綠，再用冷水浸泡。黃豆、黑豆也在開水中燙2~3分鐘，然後撈出晾幹。③將蝦米清洗幹凈，瀝幹水分，放入油鍋中稍煮片刻，待蝦米顏色變紅後撈出。將何首烏、熟地黃和半碗水倒入鍋中，用中火煮沸10分鐘，然後關火。④將所有材料混合在壹起，加入醬油、香油和醋調味，拌勻。功效:補腎、強腎、補鈣、壯骨。2、月經期3到7天。此時體內的陽氣繼續升至頂峰，子宮內的瘀血下降，經血向外排出。中醫認為這是壹個“泄”的時期，在此期間要通暢養陽，幫助陰血排出，偶爾吃壹些甜食如紅豆芝麻粥等。，還能溫暖子宮，幫助經血排除材料:紅豆、黑芝麻、大米。制作方法①先將黑芝麻放入炒鍋內炒至芝麻散發香味，然後取出炒鍋，用攪拌機碾碎，備用。(2)將紅豆、大米洗凈，放入鍋中加水煮沸，中火煨壹小時，至紅豆變軟爛。(3)然後在鍋中加入白糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘。功效:紅豆可以幫助祛濕健脾，還可以幫助減肥。連續食用可以清潔腸胃，排出脂肪。黑芝麻能滋補肝腎，抗氧化，用大米煮的粥有滋補作用。3、血陰後期後，月經中期月經與排卵之間的時期。月經剛來，女性子宮比較空虛，子宮內的陰血大量流失。女性缺血，容易陰虛血虛，出現各種氣血不足的現象。此時建議重陰，以補血養陰為主，促進體內“陰”力的積聚。陰血充足，就可以為下次月經做準備了。可適當進補，如何首烏養肝陰、當歸活血養血、阿膠滋陰養血，這些補藥可適當加入食物中煲湯或烹調；但從西醫貧血的角度來看，其實這並不是貧血，也不需要補血。補血養陰湯材料:羊肉1斤，當歸5元，枸杞5元，紅棗10片，生姜4片。做法:6碗水，材料3小時。功效:羊肉、當歸、枸杞、大棗都有補氣血的作用，特別適合寒血虛的人食用。
上一篇:吹風扇肚子疼怎麽辦？下一篇:女性臀部突出的那塊肉是怎麽回事？