1.自我按摩是壹種不傷胃的減肥方法
適當的自我按摩有助於改善腸胃功能。如果每天早晚各按摩兩次上腹部，雙手合十，順時針和逆時針各揉30 ~ 50次，可改善胃腸蠕動和免疫功能。
2、不傷胃的減肥法常喝粥。
稀軟溫粥，養胃佳品。每天喝壹次粥，是最實惠最簡單的養胃妙招。根據不同的人，不同的體質，可以在米粥中加入壹些藥材。薏苡仁有健胃、消水腫、清肺熱的功效。紅豆也有明顯的健脾和胃的功效。煮成粥後，營養成分可以充分吸收，不會給脾胃造成負擔。還可以放壹些紅棗和枸杞。早餐吃牛奶燕麥片可以養胃健脾；晚飯吃小米粥暖胃安神。
3.不吃主食，不節食。
其實如果妳想控制自己的飯量，不要硬碰硬，那妳只會輸。通常情況下，食欲大增是因為我們長期壓抑食欲。為了快速減肥，我壹天只吃很少的東西，甚至不吃主食。那麽，這個時候，妳的食欲和妳的饑餓感就會聯手，不斷向妳抗議。如果長期不滿足，妳不僅不會抗議，反而會警告妳身體開始出現不同的問題，也會導致某些方面的罷工，比如月經失調，閉經。
正確的態度是不要委屈自己，不要餓著自己，不要太壓抑自己的食欲。如果我們三餐都不餓，那麽我們的食欲就沒有那麽旺盛。想想是不是餓的時候什麽都想吃，腦子裏全是吃的，但是吃飽了就什麽都沒胃口了。事實就是如此。當然，在選擇食物時，要明智選擇，選擇營養豐富、熱量低、利於消化、三餐規律的東西。
4.堅持不傷胃的減肥方法運動。
除了飲食，運動也很重要。對於運動，建議減肥的人多做“有氧運動”，尤其是跑步、騎車、遊泳或者壹些球類運動，都是特別好的選擇。建議減肥的人每天散步或跑步，步數達到15000左右，每次運動不少於半小時，每周至少3-5次，真正做到均衡飲食。
參考資料選自衛生保健網網站上的鏈接。