第壹，經常鍛煉。
除了讓人保持健康，運動還能讓人精力充沛。體育鍛煉是最好的壯陽補腎。人可以增加全身的含氧量，促進睪丸素的分泌，這是對男性生殖系統最好的補充。這種內在強大的補腎作用，遠勝於任何保健藥物。
第二，冷熱交替洗澡。
在民間，冷熱交替浴是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。而且冷熱交替洗澡也能補腎。用冷熱水交替洗澡時，室內最好保持壹定的溫度，以防感冒。冷熱交替洗澡有利於治療腎虛。
第三，按摩太溪穴。
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。腎虛的人可以用對側手的拇指按摩太溪穴，感覺酸痛。這種按摩方法對治療腎虛有很好的效果。
四、小指水法
人的手指有很多神經末梢，可以連接內臟，尤其是右手的小指。通過按摩或運動，有散腎補腎的功效。平時可以經常練習小指提水法，可以有效補腎。
5.踮著腳走路。
踮腳走路時，有三條經絡穿過前腳和大腳趾內側，即足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。所以踮腳走路可以按摩足三陰，因為陰氣不足的腎經有溫腎陽的作用。經常踮腳走路有助於補腎。
六、常吃牡蠣。
在醫學上，牡蠣有很好的治療作用。牡蠣無毒，能解五臟。同時，牡蠣富含鋅，具有補腎壯陽、治療腎虛的功效。腎虛的人可以多吃牡蠣補腎。
這是六種簡單有效的補腎方法。中醫認為腎氣能治百病，因為人體的腎臟對五臟六腑的滋養起著至關重要的作用。腎虛容易導致精力不佳，脫發，皮膚起皺。腎虛的人有必要通過壹些補腎的方法來治療和改善腎虛。