每天頭、肩、腿、腳靠著門或墻站半個小時，穿高跟鞋也能讓腿看起來直。如果飯後站著，可以減肥。
如何讓腿變直？上樓梯的時候要踮起腳尖，盡量把小腿伸直，這樣不僅能瘦小腿，還能讓妳退得直，不管有什麽需要，都可以找我。
如何讓腿變直？每天晚上帶著夾板睡覺很美。睡半個月差不多就夠了。
如何讓腿變得又直又修長？？您好，您可以嘗試以下三種常見的糾正方法:
？1.“O”型腿的校正方法如下:
？(1)站直，雙腳並攏，屈膝下蹲。
站起來20 ~ 3o次。
？(2)彎腰，雙手抱膝向左右做圓周運動，做20個。
大約30次
？(3)雙腳微微張開，彎腰，雙手抱膝向內止。
練習需要10秒，5 ~ 10次。
？(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸做足尖外展內旋。
運動；然後以腳尖為軸，做足跟外展和內旋各20 ~ 30次。
？(5)坐在椅子上，試著用小腿托著書壹段時間。如果用橡皮筋綁住膝蓋，效果會更明顯。
？(6)雙膝坐好，腰部塌陷，雙腳慢慢向外移動，腰部會逐漸挺直。做15 ~ 20次。
？2.妳可以通過稍微改變站姿來使用腿部肌肉的不同部位，這是深蹲的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿並攏，對矯正O型腿非常有效。蹲得越低越好。
？方法:雙手叉腰，上身保持直立，雙腿分開15-20cm，腳尖稍向外，吸氣時雙膝並攏，慢慢下蹲，下蹲盡量深並停頓壹分鐘，感覺腿部肌肉緊繃。呼氣時，慢慢打開膝蓋，站直，重復10次。
？3.該方法如下:
？1.弓步側壓腿，單腿壓腿30次，交替各2次。
？2.杠鈴夾腿深蹲。肩扛壹個中等重量的杠鈴，兩腿分開約與肩同寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小於90度)，然後迅速直立，雙腿夾緊。1組做8 ~ 10次，* *組做4~6次。
？3.雙腿並攏蹲下。雙腳並攏站立，彎腰，雙手抱膝，做向內推夾的動作(不要分開雙腿)，然後做下蹲和站立動作1次，再做左右翻膝1次的練習，以此類推。每15次是1組，* *做3組。
？4.雙腿外擺內夾練習每15次1組，* * 4組。
？5.坐在椅子上，兩腿之間夾著書，伸直夾住雙腿，在腳踝上部(小腿下部)放壹本厚度合適的書，堅持幾分鐘不讓書掉下來。練習的時候可以在膝關節下部綁壹根繩子，這樣比較好。
？6.兩個人做反腿屈伸運動，8次是1組，* * *做4組。
？您也可以嘗試以下方法:
？1.跪下，雙手向前，雙膝並攏。擡起腳後跟，然後快速伸直雙腿，盡量讓腳後跟著地。還原。反復做。這個練習就像小貓拉伸壹樣。初期訓練做3-4次，逐漸增加到8-10次。妳會在練習的第二天感到肌肉酸痛。別擔心，這是妳正確動作的自然反應。
？2.仰臥，雙臂平放在身體兩側，雙腿並攏快速彎曲至胸前，然後伸直雙腿慢慢下墜，看著膝蓋。重復5~8次。屈膝時吸氣。
3.直立，雙腳分開(為了降低剛開始訓練的難度，雙腳之間的距離可以稍微大壹點，然後逐漸減小)。上身向前彎曲，手掌盡量接觸地面，膝蓋伸直。剛開始可能不成功，但是漸漸的手掌可以觸地了。重復5-8次。上身前傾時呼氣。
4.仰臥，右腿屈膝，左手抓住右腳，右手壓右膝，右腿伸直。然後右腿再次彎曲伸直，重復幾次。左手始終抓住右腳，右腿伸直時右手用力壓右膝。換左腿，同樣做。如果伸直膝蓋有困難，可以稍微擡起身體，但每次都要盡量把膝蓋完全伸直。
5.“跨欄”練習。坐在地上，左腿向前伸展，右腿屈膝，大腿與大腿成直角，雙臂水平擡起。數到L，向左轉，身體前傾，用右手5個手指盡量觸碰左腳趾，左臂用力。；數到2，上體擡起，雙臂水平向兩側伸展，重復3-1o次。然後向前拉伸右腿，反方向做同樣的動作。初次練習可以做三次。
怎麽才能讓腿變直？教妳壹個讓腿變細的簡單方法。妳找個地方在家裏靠墻睡，把腿擡起來伸直靠在墻上，每天壹次，每次30分鐘，半個月後就能看到效果。這種練習簡單易行。可以邊看邊做。
在劉中國矯正O型腿後，腿真的會變直嗎？妳可以請他幫妳填寫“夏風”。o型腿很醜。調整得當，以後褲子會好看很多。
小腿不直怎麽辦？站直身體的五次政變當然是鍛煉。有壹個簡單的方法:雙腳分開與肩同寬，腳尖扣動；伸直妳的腿，然後做壹個深蹲，然後站起來。壹組做20次。休息10分鐘，做第二組。每天做4組。連續做1個月，小腿內側肌肉可以得到加強。
第二種方法是穿外高內低的鞋，或者在鞋裏放外高內低的矯正鞋墊。
這樣，在走路和站立的時候，小腿內部的肌肉會更加緊張，從而得到鍛煉和加強。
在使用這兩種方法鍛煉的時候，也要註意自己平時的走路姿勢，看看有沒有什麽不良的姿勢，導致我們在走路或者站立的時候在外側發力比較大。如果發現這些姿勢，就要糾正，這樣才能解決問題的根源。
另外要註意的是，正常狀態下膝關節是可以並攏的，只有小腿間隙大的不屬於O型腿，但很可能是O型腿的前期。如果不註意，將來可能會發展成O型腿。所以，如果妳態度不好，就要註意了。
如何改善蘿蔔腿，讓它變直？我們小時候躺在床上時，常常把腿靠在墻上。每天要堅持這個動作20分鐘，最好能讓雙腿與身體形成90度角，這樣可以瘦腿，也可以讓我們的腿變直。
背部如何練直的原則是加強背部肌肉的力量，拉伸軀幹的長度，擴大胸部的範圍，註意坐姿。具體方法如下:(1)爬行，雙手腳尖著地，像嬰兒壹樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快。直線攀爬或者轉圈攀爬也可以。為防止手柄磨損，可戴手套，每天攀爬兩次，每次10 ~ 15分鐘。(2)翻滾運動每天會在床上平躺翻滾兩次，每次5分鐘。為了避免頭暈，不要走得太快。(3)太極拳太極拳中，要求腰部處處帶動四肢，使腰部始終處於自然舒適的狀態，對駝背有很好的矯正作用。(4)自然站立，轉胸，雙手叉腰，擡頭挺胸，身體先左轉，再右轉，反復做30 ~ 40次。做這套動作，要盡量挺胸收腹，用力轉身。(5)拄著棍子自然站立，扭轉。在背部肩胛骨處放兩根長1米的棍子，同時扭轉胸部20 ~ 30次。(6)仰臥位躺在床上，振動手臂在床邊，使肩膀緊貼床，頭部自然後仰，手臂伸展振動20 ~ 30次。(7)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，將身體像橋壹樣拱起，停5 ~ 10秒下落，如此反復做10 ~ 20次。