許多健身愛好者經常把營養補充劑作為促進肌肉增長的“良方”。這些補品確實具有食用方便、見效快的特點，並且有豐富的醫學研究數據支持。但實踐證明，中藥對增強人體肌肉力量、加速恢復有同樣的效果。中國人有個“煲湯”的習慣，用來調理身體。雖然西方常用的補藥都有其功效，但中醫食療也有很多獨特的優勢。
其實早在西醫體育研究出現之前，中國、韓國、前蘇聯的運動員就壹直在服用人參、鹿茸血等傳統藥物強身健體。當然，我們不能天天喝參雞湯，但偶爾喝喝也是強身健體的好補品。
人參——健身之王
人參的功效相信大家都很熟悉，但是自古流傳的人參神奇功效有多少是真的呢？人參或許是最早引起西方關註的中藥，相關研究從未停止。研究人員發現，人參不僅能增加抗體，加速患癌小白鼠的康復，還能增強骨髓的造血功能。為此，瑞士的30名運動員進行了8分鐘的指定運動並記錄下來。當這些運動員服用人參後，他們的最高心率從155下降到140。運動後心率回到100所需時間由5分鐘縮短為3分鐘。血液中的乳酸濃度也從10.5單位下降到6.2單位。
瑞士的另壹項研究指出，人參不僅能增強心肺功能，加快反應，延緩疲勞的出現，還能減少肌糖原的消耗。最有說服力的例子是，舉重運動員運動後直到第二天心率仍在上升，而壹旦服用人參，第二天心率就能恢復正常。
從很多實驗中可以發現，人參可以明顯增強體力，加速運動後的恢復。對於健身者來說，人參是不可多得的“靈丹妙藥”。
鹿茸——生長的源泉
除了人參，鹿茸是中藥營養補充劑的另壹張王牌。鹿茸的生長速度是驚人的。鹿茸含有卵清蛋白和雌酮。這些都是* * *裏生長的化學物質，對人體的生長和恢復也有很大的幫助。美國新墨西哥州的壹項研究表明，服用鹿茸可以加快肌肉、骨骼和軟組織損傷後的恢復。此外，鹿茸還能增進食欲，增強體力，改善情緒，減輕疼痛。韓國的壹項研究發現，鹿茸可以增強免疫力，延緩疲勞的出現。
增肌的好方法——睪丸激素激增
中國和意大利都對“人參加鹿茸”的功效進行了研究。結果表明，兩者結合會大大改變激素的分泌。其中壹種激素LH促黃體生成素增加了10倍，而LH雄激素(睪酮)的分泌增加了近1倍。這種反應可以直接對運動員肌肉的增長起到作用。同時，睪丸素的分泌增加，腎上腺素的分泌也增加，從而達到體能的極限。
兩種滋補湯，主要是人參和鹿茸，對身體有好處，但不要同時喝。
十全大補湯
配料切片人參3元，川芎、北芪、白術、茯苓、當歸、白芍、熟地、桂枝各2元，甘草1元。
做法:將以上材料洗凈，加水，放入鍋中用武火煮10分鐘，然後文火煮2 ~ 3小時，最後加入少許油和鹽調味即可。
十全大補湯的功效
人參能增強體力，緩解疲勞，抗衰老，增加抵抗力。
北芪強心、擴張血管、抗衰老、提高免疫力、強肝。
白術促進消化
茯苓增強消化，緩解神經緊張。
當歸促進血液循環，提高代謝率。
補充鐵的地黃
芍藥緩解身體、手腳疼痛
川芎減少肌肉酸痛和關節痛，降低血壓，擴張血管。
甘草強化呼吸系統，減少肌肉酸痛。
桂枝減輕關節痛和背痛
淮杞鹿茸烏雞湯
食材:鹿茸切片5元，烏雞1只(去毛去內臟)，生姜2片(去皮)，紅棗數枚(去核)，山藥、枸杞子、龍眼肉各3元。
做法:將以上材料洗凈，先將烏雞放入沸水中煮15分鐘，然後取出切塊，與所有材料壹起放入砂鍋中，加入適量的水，蓋上鍋蓋燜5小時，最後加入少許鹽調味即可。
淮杞鹿茸烏雞湯的功效
胡愛山增強體力和消化能力，並加強呼吸道。
枸杞強化肝臟，防止動脈硬化和抗氧化。
鹿茸可以增強體質，減少肌肉疲勞，增加食欲，改善睡眠。
龍眼加強循環系統，防止脫發
紅棗減輕肌肉疼痛，刺激食欲。
最後，請記住:喝湯後不要把“湯渣”扔掉，因為其中還殘留著70%左右的營養。喝完湯別忘了運動！
提醒:強身健體的良方，美味的湯藥。這個偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。