先把洋蔥炒壹下，然後把剁碎的菠菜倒進去炒壹下，再放入米飯、西紅柿、鹽和胡椒粉，然後用小火煮。具有保護視力、滋陰補血、潤腸通便的功效。
茶飯:將適量茶葉用開水浸泡幾分鐘，用泡好的茶葉煮飯。這種茶飯清香宜人，具有治療心血管疾病、預防胃腸道傳染病、減肥美容等功效。
炒出洋蔥和大蒜的香味，然後加入番茄汁和水，倒入米飯煮。這種大米有生津止渴、健胃消食、明目的功效。
姜汁牛肉飯將適量的新鮮牛肉剁成肉末，加入姜汁、醬油、花生油等。並攪拌均勻。鍋裏的米飯快熟的時候，倒入米飯，燉15分鐘。蒸熟後就可以吃了。經常食用，有散寒健胃、補中益氣的功效。
棗雞糯米100克棗去皮切碎，再將適量的雞肉切成細絲，與洗凈的糯米壹起放入鍋中煮熟。這種米香甜，有補中、健胃、滋補強身的功效。
提醒妳:風味獨特的“保健米”是從網上找來的偏方。使用前請遵醫囑。