1，如何徹底讓乳房變大
第壹，多吃有利於胸部發育的食物。
食物中充足的營養加上適當的胸部鍛煉，對乳房發育會更有效。為了促進青春期乳房的發育，可以吃壹些富含維生素E和有益激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花油、玉米油、菜籽油等。對於平胸的女性，還應該多吃壹些熱量高的食物，如雞蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油等。
二、洗澡時按摩胸部。
很多人聽說過洗澡可以幫助豐胸，但是很少有人知道具體的方法。具體方法:用淋浴頭和溫水清洗胸部，每次至少1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持幹凈，還能增加胸部的彈性，防止下垂。
三、針灸豐胸
中醫認為乳頭屬於足厥陰肝經，乳房屬於足陽明胃經，所以在針灸十二經脈中，肝經和胃經對乳房的發育影響最大。建議在針灸豐胸之前，先咨詢有資質的中醫進行診斷。如果脾胃功能不好，先調養脾胃，或者在家煎服能補益脾胃的豐胸藥膳，再進行“胃經”、“肝經”、“沖任脈”。也就是說，妳必須做到“胃氣充足，肝氣順暢，沖任脈滿。
四、經期豐胸
月經前後豐胸效果最好。壹般從第壹次月經周期開始，激素就壹直在推動乳房從平坦到飽滿。月經後的11、12、13天是豐胸的最佳日子，18、19、20、21、22、23、24這七天次之。月經期間吃這些會讓胸部暴漲:
1、黃豆、山藥(月經前7天最好吃)
月經前七天，多吃黃豆，黃豆中含有蛋白質和卵磷脂，可以提高雌激素水平，達到豐胸健身的效果。
山藥在月經前七天吃也很好，因為山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白和各種礦物質，可以幫助乳房發育，幫助妳在月經期間減肥。
2、發酵雞蛋(經期早晚飲用)
月經期，早晚喝壹碗酒釀雞蛋，不僅能豐胸還能有非常好的美容效果。
甜酒含有糖化酶吃天然激素，而雞蛋含有豐富的營養和熱量，增加了身體的激素產生，是絕對有效的豐胸食品。
3、花生(月經後吃7天)
有著“長壽果”美譽的花生，其實是壹種非常好的豐胸食品，尤其是月經7天後，會有非常顯著的豐胸效果。
這是因為花生含有豐富的維生素E和脂肪等營養物質，可以促進卵巢的發育和完善，增加成熟的卵細胞，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺導管和乳房的生長。
4.黑芝麻
很多人只知道吃黑芝麻對生發很有好處，卻不知道黑芝麻也是可以讓胸部變大的秘方之壹。
黑芝麻含有豐富的維生素，可以促進女性卵巢的發育和完善，增加成熟卵子的數量，刺激雌激素的分泌和機體的新陳代謝，非常有利於雌孕激素的合成，有很好的減肥豐胸效果。
5.鱷梨
牛油果富含不飽和脂肪酸，可以增加乳房組織的彈性，而維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。牛油果無論是做成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍飆升。
2、妳需要註意胸部變大。
1，防凹陷
A.正確佩戴胸罩:胸罩的使用也很重要，女性朋友要註意。不要以為胸不大就可以對文胸的問題掉以輕心。胸罩不能太松也不能太緊。胸罩太大就不能支撐乳房，太小就會阻礙乳房的發育。合適的胸罩尺寸是測量妳的下胸圍，也就是用軟卷尺沿著兩個乳房的下緣測量。
B.睡眠質量好:女性很難入睡，這種不規律的生活對胸腺的發育有很大的阻礙。充足的休息時間可以是壹個良好的健康，它為豐胸提供了良好的保障。飯後可以下樓散步，可以很好的擺脫這種情況，對於提供良好的睡眠是壹個很好的保障。
C.正確姿勢:中國傳統女性認為挺胸走路很尷尬，其實不然。如果不及時糾正，不僅會影響胸部的發育，還會形成駝背。所以走路的時候要保持背部挺直，收腹，手臂擡起，上身感覺向上。坐著的時候要挺胸，挺直背，這樣胸部的曲線才會顯得動人。休息時要采取側臥仰臥的姿勢，不要趴著睡，以免擠壓乳房，使乳房受罪。
2、變形預防
A.正確的坐姿:保持良好的坐姿對胸部很有幫助。具體方法:盡量挺胸，而不是放松腹部讓胸部下垂。保持正確的坐姿不僅是對妳的胸部有效的矯正方法，對女性的體態也同樣有效。
B.營養:很多女生因為怕胖，經常不吃這個不吃那個，但是乳房是壹個充滿脂肪的器官。拒絕有油有水的女生是不可能有大胸的。所以，要強健胸部，首先要補充營養。早餐可以每天吃全麥米飯或者全麥面包，每天壹杯牛奶，每天壹片維生素。
C.冷水:不要用太熱的水擦洗胸部。盡量用淋浴頭在胸部沖擊溫水或冷水，可以使乳暈顏色和乳房形狀更加美觀。
3.預防疾病
A.拒絕喝酒:雖然女性朋友偶爾喝點紅酒對美容養顏有好處，但是喝酒對女性朋友的傷害還是很大的。研究表明，經常飲酒的女性比不飲酒的女性患乳腺疾病的可能性要大得多，尤其是更年期女性，應避免飲酒以保護乳腺健康。
B.戒煙:吸煙的女性比不吸煙的女性更容易患乳腺癌。戒煙不僅意味著不主動吸煙，還意味著遠離二手煙、三手煙等被動吸煙方式。
C.性生活要有規律:性生活要和諧有規律。性生活不僅有利於減少乳腺增生和乳腺癌的發生，還能給自己帶來樂趣，增進夫妻感情。
3、乳房的正確保養方法
動作壹:正確穿內衣。
方法:首先妳要知道妳的胸罩不能太松也不能太緊。胸罩太大就不能支撐胸部，太小就會阻礙胸部的發育。合適尺寸的文胸是擁有健康豐滿胸部的第壹步！
以下是內衣的正確穿法。妳能檢查壹下看妳做得對不對嗎？
1.首先穿上內衣，把肩帶拉到肩膀上。
2.傾斜30 ~ 45度，反手扣好內衣背扣。
3.用左手撥右側胸部脂肪，墊底到內衣杯裏(先不要站直，但還是保持彎腰的姿勢)
4.還要用右手把左側和下側的胸部脂肪撥到內衣罩杯裏。
5.調整肩帶。肩帶彈性大概壹指，松緊剛剛好。
6.穿好衣服後，把手舉起來，像做健身操壹樣運動，確保內褲不會隨意滑落。
動作二:休息壹下，做點運動。
方法:乳房的大小取決於乳房組織和脂肪的多少。20-25歲的女性是乳房發育的最佳時期。所以，適度增加胸部的脂肪量，可以改善胸部的豐滿度，是最自然健康的豐胸方法。可以做壹些俯臥撐，單雙杠等。或者每天早晚深呼吸幾次，也可以促進胸部的發育。另外，遊泳可以通過水的壓力起到胸部按摩的作用，有助於胸肌均勻發育，所以遊泳也可以豐胸！
動作三:給自己準備壹桌好吃的。
方法:豐胸不僅要靠外力，還要靠由內而外的飲食。想豐胸的人可以在飲食中多吃富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可以促進卵巢的發育和完善，從而增加成熟卵子和黃體細胞的數量。卵細胞是分泌激素的重要場所。當雌激素分泌增加時，會刺激胸部的發育。所以要多吃富含維生素E的食物，如白菜、大白菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可或缺的成分。富含維生素B2的食物包括動物的肝、腎、心、蛋花、牛奶及其制品。所以，不要小看這些食物的功效！
動作4:洗澡和胸部按摩
方法:用淋浴頭和溫水清洗胸部，每次至少65438±0分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持幹凈，還能增加胸部的彈性，防止下垂。
動作五:學會使用豐胸產品。
方法:使用豐胸產品結合由上而下、由外而內的正確按摩，使植物精華迅速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積，豐胸。尤其是絕經5天後，激素更加旺盛，胸腺及相關細胞也更加活躍。這時候使用壹些豐胸產品往往可以達到事半功倍的效果。
動作六:呼吸也是壹門學問。
方法:用胸呼氣，用胸吸氣，交替進行5次，可以促進身體內部循環系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動作，發揮最大功效。
動作七:保持正確的坐姿。
方法:盡量挺胸，而不是放松腹部使胸部下垂。保持正確的坐姿不僅是對胸部有效的矯正方法，對女性的體態也同樣有效。