1，梨
如果皮膚經常出現瘙癢癥狀，可以堅持每天吃壹個梨，因為梨的汁液多，殘渣少，而且富含膳食纖維和維生素B，可以緩解皮膚瘙癢幹燥的問題。如果妳覺得吃梨太涼，腸胃不好的人也可以在吃之前蒸壹下。吃梨的時候，把皮剝下來，抹在皮膚癢的地方，也可以緩解皮膚的癢感。
2.胡蘿蔔
在幹燥的季節，吃壹些胡蘿蔔可以滋潤皮膚。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可在小腸內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮有保護作用，能使人的皮膚柔軟、有光澤、有彈性，所以又被稱為“美容維生素”。如果飲食中缺乏維生素A，會造成皮膚幹燥，角質代謝異常，容易松弛衰老。
3.玉米
玉米中富含的天然維生素E具有保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老、減少動脈硬化和腦功能衰退的作用。玉米含有七種“抗衰老劑”，能有效防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。
4.蜂蜜
蜂蜜有通便的作用，經常喝蜂蜜有助於排除體內毒素。每天用蜂蜜泡壹杯蜂蜜水，對皮膚敏感、瘙癢等癥狀很有幫助。特別是在春季過敏高發期，經常喝蜂蜜水可以緩解皮膚瘙癢。
5.燕麥
燕麥含有豐富的維生素、礦物質和植物脂肪，因此燕麥具有滋潤皮膚、抗氧化和抗皮膚炎癥的作用，適合容易瘙癢和過敏的人群食用。除了吃燕麥，把燕麥倒在沙袋裏，放在蓮蓬頭下，這樣洗澡也可以治療皮膚瘙癢。