看看電視上減肥機構的廣告，從中可以看出有多少現代人想要享受美食，保持苗條身材。真是進退兩難啊！事實上，擁有標準健康的身材並不是壹個遙遠的夢想。只要控制清淡飲食，經常鍛煉，身體自然會瘦下來。健康是壹輩子的事，但有些愛“吃到飽”的人，總是害怕花夠錢把東西往肚子裏塞。他們很少考慮自己的胃腸道是否在受苦，平日裏也缺乏鍛煉。時間久了，他們的身體也越來越“橫”)壹大早:喝壹杯溫水清腸胃。早上早起，在吃壹頓豐富的早餐之前，先喝壹大杯溫水，有助於促進腸道的蠕動，使妳感到舒適，有助於大腸的清理。當然，妳的肚子不再驕傲了。喝水KeepFit這壹招被很多明星效仿，瘦身成功指數極高！午餐時間:飯前喝水，減少飯量。盡量在每次飯前喝壹杯水，以填補咕嚕咕嚕的五臟廟，減輕食物的重量。第二，補充身體所需水分，加速新陳代謝。如果怕喝水減肥被發現尷尬，可以邊吃邊喝水分散人的註意力，還可以減緩吃飯速度，讓飽腹感更快出現。下午茶:當我聞到花水的味道，並在下午茶時間停止進食時，我的食欲再次發作。我拿出我的外賣食品。薯片、餅幹、軟飲料等都是增肥食品。壹頓下午茶的熱量比壹頓午餐的熱量還高！要求自己自制力不足的姐妹們，不妨在辦公室座椅周圍噴點花香噴霧，聞聞能抑制食欲。晚餐時間:喝水減肥壹個月，瘦了10斤，不健康。喝水減肥的正確方法是攝入蛋白質和蔬菜，減少碳水化合物和糖的攝入，細嚼慢咽。啤酒和烈酒都可能增加可的松，壹種將脂肪轉移到腹部的激素。喝酒時，他們也傾向於吃更多的食物。飲食()1。早餐是壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。中餐是壹碗米飯+蔬菜。晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。睡前可以喝杯果汁(可以榨檸檬汁+)記得不要加糖)。配合適度鍛煉No。(酸奶食療)1。起床後...兩杯水...早餐...蔬菜汁00cc。中餐...酸奶00g。主餐...蔬菜汁00cc...睡覺前...1-壹杯水是另壹種方式:(。午餐正常適當；晚餐酸奶00克()00cc蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶00克；晚餐適量(早餐，晚餐，酸奶，早餐，酸奶，00cc蔬菜汁；午餐正常適當；00克酸奶晚餐，蔬菜烹飪(無油)☆壹天即可恢復正常飲食No .(蘋果餐)1。早餐:壹瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或者茶葉蛋)。蘋果:從中午1:00開始，每小時吃壹個蘋果，直到晚上。吃完不吃☆蘋果餐夠吃壹天1。早上:全麥吐司壹片，水煮蛋壹個，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂也可以)。中國人:脫脂牛奶壹杯，水煮金槍魚(等量雞胸肉也可)，水煮蔬菜壹份，水果壹份(番石榴或蘋果加番茄)。但是，禁止吃澱粉和肉類。☆通常壹天可以瘦六斤，但至少要喝00-00-000cc☆不(蜂蜜減肥法)1。第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二天:正常飲食(但不能吃喝)。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常飲食☆通常。如果實在受不了空腹，可以選擇壹天壹餐，只喝蜂蜜. No .(中藥喝膏減肥)1。決明子兩個，炒山楂錢，陳皮錢，甘草片。六碗水燒開後，轉小火幾分鐘，立即倒出，避免藥汁被藥渣吸收。每天吃壹貼。如果拉肚子可以隔天吃☆吃這個藥的時候。油炸食品和澱粉睡前禁食四小時，只要炒決明子和大麥茶就能保持不發胖。最好是每天洗完澡後，把全身打成杯狀，或者想塑形的地方。飯前壹小時和飯後兩小時(也就是妳的胃已經消化完之後)打腹部，減肥並不難。只要妳關註:1。絕不吃宵夜，少吃。三餐都要吃(八分就夠了)，但是不要暴飲暴食，吃飯的時候註意多咀嚼。細嚼慢咽可以避免吃太多食物。少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。減肥期間不要劇烈運動(散步或打保齡球)。大米、小麥和面粉。
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