-更新於2004年7月5日-
1，設定戒煙日期並嚴格遵守；
2.戒煙後，會出現壹些積極的生理反應，說明妳的身體正在消除吸煙引起的頭暈、咽痛等癥狀，不必擔心；
3.扔掉妳所有的煙灰缸、未開封的香煙、火柴和打火機；
4.多喝水。準備伸手可及的水；
5.加強體育鍛煉；
6.用不買煙省下來的錢去買自己真正想要的東西；
7.避免路過平時買煙的商店；
8.不要以不愉快的事或開心的事為借口“隨便抽壹支”；
9.如果擔心發胖，請隨時註意飲食或增加業余活動；
10，不要擔心未來，壹天不抽煙對自己和同事都是好事。
發布日期:2008年4月9日21: 16: 56
作者:南魔頭
10戒煙方法
1，消除緊張:
緊張的工作環境是妳吸煙的主要原因嗎？如果有，帶走身邊所有的煙具，改變工作環境和程序。在工作場所放壹些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，休息幾次，戶外運動幾分鐘。
2、體重問題:
戒煙後，人的體重往往會明顯增加，壹般為5-8斤。吸煙者戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物而不是吸煙，所以吸煙者戒煙後短時間內體重會增加幾公斤，但可以通過加強體育鍛煉來應對體重的增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。最好吃不含脂肪的零食。另外，多喝水，保持胃裏空空如也。
3、強化戒煙意識:
明確目標改變工作環境和與吸煙有關的舊習慣，吸煙者會主動想到不再吸煙的決心。要知道，戒煙幾天後，妳的味覺和嗅覺會有所改善。
4、尋找替代品:
戒煙後的壹個主要任務就是在誘惑下找到不吸煙的替代品:玩壹些讓手忙腳亂的把戲，通過刷牙讓嘴裏有不想吸煙的味道，或者通過激動人心的談話轉移註意力。如果妳喜歡每天早上喝完咖啡後抽壹根煙，那麽妳壹定要每天早上把咖啡當茶喝。
5、打賭:
壹些過去吸煙的人有過很好的戒煙經歷，其效果之壹就是公開戒煙，爭取朋友同事的支持。
6、少參加聚會:
當妳開始戒煙時，妳應該避免受到吸煙的誘惑。如果壹個朋友邀請妳參加壹個非常好的聚會，聚會的人都抽煙，至少要戒煙；剛開始的時候，妳應該委婉地拒絕參加這樣的聚會，直到妳覺得自己沒有煙癮為止。
7.遊泳、踢球和洗蒸汽浴:
經常運動可以改善心情，說說煙癮。體育鍛煉可以鎮定緊張的神經，消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具:
煙灰缸、打火機、香煙都會刺激吸煙者，都應該扔掉。
9、轉移註意力:
尤其是在戒煙初期，為了轉移吸煙的註意力，多花點錢在壹些有趣的活動上。不要像往常壹樣在電視機前度過壹個晚上。妳可以去按摩，聽CD，上網，或者和朋友在電話裏討論股市。
10，又經得起抽煙的考驗:
戒煙後又吸煙，不代表戒煙失敗。抽了壹口或壹根煙之後還不算“太晚”，但妳要仔細分析再次吸煙的原因，避免以後再犯。