1，閉肛提氣鍛煉
產後女性私處松弛，可以通過“閉肛提氣”的方法鍛煉骨盆肌肉，幫助女性私處恢復緊致。
方法是:每天早晚在空氣新鮮的地方，深呼吸，屏住呼吸。與此同時，如果妳忍受著大幅度的、尿樣的肛門收縮，這種情況會重復100次以上。
當妳習慣了，妳就可以在日常生活中去做，不是在次數上，而是在妳有時間的時候。經過壹定時間的訓練，骨盆肌肉的張力會有很大的提高，女性私處周圍的肌肉會變得豐富有力，女性私處不用吃藥就能治好。
2、中斷排尿訓練法
通過中斷排尿，可以改善女性私處周圍的肌肉緊張，緩解女性私處的松弛。
方法是:在排尿過程中，有意識地憋尿幾秒鐘，中斷排尿，停頓後再繼續排尿。如此反復。運動壹段時間後，女性私處周圍的肌肉張力增加，女性私處變窄。
3、提肛運動
提肛運動可以鍛煉骨盆肌肉，改善女性私處的收縮。
方法是:大便時，托住大便，做提肛運動。反復做，可以很好的鍛煉骨盆肌肉。
感覺不舒服的時候，也可以提肛。無論在家，看電視，睡覺，在日常生活中都能輕松做到，不會因為次數的問題。有時間可以做上面的練習。
4.女性私處收縮
女性私處的收縮運動可以改善女性私處周圍的肌張力，縮小女性私處。
方法是:仰臥，放松身體，將壹根手指輕輕插入女性私處，然後收縮女性私處，捏緊手指3秒，然後放松，重復幾次。時間可以逐漸拉長。
5.其他運動
走路時，有意識地收緊大腳內側和女性私處的肌肉，然後放松，重復練習。
經過這些日常鍛煉，可以大大提高骨盆肌肉和女性私處周圍肌肉的張力，恢復女性私處的彈性，對性生活有幫助。
6、女性私處緊縮
如果女性私處無法通過自我鍛煉收緊，可以通過手術改善，盡早去醫院做“女性私處收緊手術”。
事實上，女性私處收縮是生殖器整形手術中壹個非常小的手術，操作簡單，在局麻下即可完成，無需住院，術後性生活質量會有明顯提高。患者只需在月經後7-10天內到醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，兩個月後即可恢復正常的夫妻生活。
7.產後女性私處可以放松嗎？
可以慢慢恢復，但是很難達到和以前壹樣的緊致。
女性的私處本身就有壹定的修復功能，產後脹大的現象可以在產後3個月內逐漸恢復。但畢竟女性私處的肌肉受到擠壓撕裂後受損，女性私處的彈性很難恢復到產前。而且個體的身體狀況和分娩過程不壹樣，身體恢復也不壹樣。很多人因為休息不當而太累。雖然通過運動，女性私處的恢復不盡如人意，但最好還是去醫院咨詢專家，幫助解決問題。
8、產後護理需要知道的
1.壹定要休息壹個月或者壹個半月。產後壹定要臥床兩周，除了吃飯和上廁所。如果經常坐著或起身行走，可能會引起子宮脫垂。
2.準備兩三條寬約30-40 cm，長12的白紗，繞腹部壹圈半。產後壹定要系好腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂會導致女性疾病，還有腹部突出，身材難看。腹帶還可以改善分娩前小腹明顯的狀況。腹帶是普通胸衣和束腹無法替代的。因為它們不僅無效，還會適得其反。
前兩周只能用溫酒洗澡。
做法是燒開壹半水，壹半米酒，加壹點鹽，用毛巾浸濕，擰幹後抹在身上。可以從第三周開始洗澡，滿月後洗澡。(自然分娩)
4.使用前用開水洗臉刷牙。可以用護膚品。
5.禁止洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.妳不能抱小孩。否則，內臟可能會下垂。餵奶的時候可以側臥餵。
7.不要給孩子洗澡，否則可能會導致腰酸背痛，手腳麻木。所以給孩子洗澡的時候給LG等人。
8.有壹個安靜舒適的環境。陽光太強時，拉上窗簾保護眼睛。不能吹，因為產後全身毛孔都是張開的，吹容易造成頭風和關節疼痛，所以連風扇都不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，以免內臟下垂。
10.不要流淚，否則眼睛會提早老化，可能發展成青光眼或白內障。少看書，少看報，少看電視，保證眼睛得到充分休息。