應對方法:
如果睡眠出汗是陰虛引起的，就要少吃溫熱辛辣的食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，多吃滋補的食物，如黑木耳、雪梨、酸奶、菠菜、銀耳、百合等。
2原因二:氣血兩虛的女性晚上睡覺出汗，除了陰虛外，也可能是氣血兩虛所致。如果氣血兩虛，體質不好，就會盜汗，面色發黃，四肢無力。頭暈和心悸的癥狀。
應對方法:
如果是氣血兩虛的盜汗，平時可以多吃壹些補益氣血的食物，如人參、黃芪、阿嬌、當歸、紅棗、山藥等。
3原因三:睡眠環境差如果晚上睡眠環境不好，也會導致晚上出汗。比如室內溫度過高，室內空氣不流通，室內衛生差，被褥不透氣，就可能出現夜間出汗的癥狀。
應對方法:
有睡覺出汗現象的人要註意勤換衣服，被褥、被褥、睡衣等。，並應經常拆開清洗或放在陽光下冷卻，以保持幹燥，並經常洗澡，以保持皮膚幹燥，減少汗水對皮膚的刺激。
4原因四:做夢壹般來說，如果晚上做噩夢或者做了壹個刺激的夢，會感覺更加興奮和緊張。緊張的時候容易出汗，醒來後會發現出汗。這種情況在女性中特別容易出現，因為女性比較嬌氣，容易胡思亂想，晚上容易做夢。
應對方法:
睡前不要太激動，保持安靜，睡前不要想太多，這對睡個好覺很有幫助。