1，保養卵巢的方法
1，保養卵巢可以練瑜伽。
瑜伽有助於疏通血液循環，可以促進性激素的分泌，對卵巢也有很好的保養作用。
2、保養卵巢調節情緒
情緒和壓力也會影響女性的內分泌，所以日常生活中要保持良好的心情，學會調節工作生活中的壓力，避免過度焦慮。
3、保養卵巢，適量飲用紅酒
紅酒不僅有美容的作用，對保養卵巢也有好處。紅酒中的多酚可以增加雞蛋的活力。女性朋友每天喝壹杯紅酒對保養卵巢很有幫助。
4、保養卵巢要註意定期檢查。
女性朋友要定期檢查自己的性激素、乳腺、子宮內膜。如果體內性激素水平過高或過低，就需要進行治療，遵醫囑服用調節性激素水平的藥物，避免自己服用。
5、保養卵巢，多吃富含蛋白質的食物
女性朋友應多吃富含蛋白質的食物，如乳制品、魚蝦等。這些食物不僅可以補充營養，還含有豐富的植物雌激素，對雌激素分泌不足的癥狀有很好的調理作用。也可以在醫生的指導下服用壹些何首烏、熟地黃、黃芪等滋補藥物。
6.經期保養卵巢，補充鐵質。
由於女性經期的特殊性，體內的鐵元素很容易隨經血流失，所以女性朋友在日常飲食中要註意補鐵。補鐵不僅可以改善貧血，也是雞蛋必不可少的營養成分之壹，所以日常飲食中可以多吃壹些含鐵豐富的食物，比如菠菜、動物內臟等。
7.保養卵巢，記得避孕。
如果暫時沒有生育的需要，性生活時應采取避孕措施。對於女性來說，墮胎是非常有害的。流產不僅會使子宮內膜變薄，還會影響卵子的活性。另外，經常使用避孕藥也會對女性的性激素水平產生影響，所以最好選擇避孕套避孕。
2.壹種預防乳腺增生的方法
1，註意睡眠
很多女性認為自己還年輕，可以“節省”睡眠時間來學習、工作甚至玩耍。每天睡覺和起床的時間不固定，睡眠時間至少少於6小時，於是他們發現自己出現了月經不調等癥狀，乳腺增生也隨之而來。長期睡眠不足會打亂身體的節律，引起內分泌紊亂，從而導致葉黃素分泌減少，雌激素分泌增加。這些激素分泌異常會導致乳腺增生。所以，無論妳有多健康，多年輕，都要註意保證充足良好的睡眠。
2.堅持鍛煉
堅持做運動，如快走、慢跑等有氧運動，每周2-3次，可有效提高機體免疫力，避免因體內脂肪堆積過多而導致肥胖。體內脂肪堆積也是導致乳腺增生的主要原因之壹。特別是可以多做胸部運動，比如護胸、俯臥撐，還有遊泳、各種球類等有氧運動。運動過程中，註意身體，保護好胸腹部。
3.和諧的性生活
女性保持和諧規律的性生活對預防乳腺增生很有幫助。和諧規律的性交可以調節內分泌，刺激子宮分泌黃體酮，可以增強對乳房的保護。另外，同房過程中，血液循環會加快，避免氣血不暢導致乳腺增生。因此，女性有固定的性生活是非常有益的，不僅是生理和心理上的愉悅，還會給身體健康帶來直接的好處。
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