樓主妳好。首先，最好不要吃藥和抽脂！那會很快，但是妳想過後果嗎？首先會影響身體健康，會反彈！減的快，玩的也快！教妳幾個簡單實惠快速明顯不反彈的減肥方法:(不需要太多運動，減肥的時候轉呼啦圈玩玩就行了，邊玩邊減肥是最好的方法！)不知不覺10減肥方法可以簡單到不可思議。這些建議可以幫助妳每周減掉壹磅或更多。1.蛋白質第壹。妳有沒有註意到吃蛋白質食物會讓妳有飽腹感？這不是妳想象的那樣。研究表明，蛋白質刺激葡聚糖酶產生壹種引起飽腹感的物質。試著在午餐沙拉中加入壹些雞肉或金槍魚肉——這會抑制妳下壹頓大餐的食欲。2.警惕低脂陷阱脫脂或低脂餅幹和蛋糕可能看起來像是壹種無罪惡感的放縱，但先停下來看看標簽。制造商經常使用更多的糖(和卡路裏)來保持味道。此外，壹味地談論脂肪的顏色變化可能有失公允——有壹些有益的單不飽和脂肪，如橄欖油和栗子油。這些可以降低妳的食欲，讓妳不會吃太多。3.果汁密封後，液體的熱量會迅速積累。壹瓶果汁所含的熱量相當於五塊水果。所以最好吃壹個橘子或葡萄柚來代替。4.適度放縱如果妳整天讓自己挨餓，妳就和壹頓晚餐發生了沖突。所以要養成每餐少量進食的習慣——這會增加妳的能量，控制妳的食欲。壹頓小餐會減少妳胃的容量，讓妳更快有飽腹感。甜點建議呢？這裏有壹個簡單的“三口”法則:“用茶匙填充甜點——這是第壹口。那就多吃兩口。”仔細品嘗味道。妳現在是不是覺得心不在焉——不想太寵自己？5.尋找H2O妳渴望的東西。巧克力？冰淇淋？實際上，妳可能只是渴了。許多人把口渴誤認為饑餓。所以妳只需要找壹瓶水。同樣，飯前喝壹杯H2O有助於妳有飽腹感。6.原則上吃。大多數人在外出就餐時傾向於吃得更多。這裏有壹個節省卡路裏的快速指南。在墨西哥餐館，避免墨西哥卷餅沙拉——它會讓妳攝入1000卡路裏——點些雞肉或海鮮。去意大利餐館嗎？醬汁雞肉和意大利面如千層面是禁忌。妳可以再來壹份調味汁或烤魚。如果妳想要小牛肉，點排骨。其他小牛肉菜肴脂肪含量會很高。調料是額外的。7.調整配速跑10分鐘總比跑著走好吧？不對。通過切換，妳會燃燒更多的卡路裏。所以，跑五分鐘，走五分鐘。8.通過走路來思考這個問題:成年人平均每天走3000到5000步；以這種速度，妳只需保持體重。但是如果妳把每天的步數增加到10000，而且妳吃的太多，妳就應該開始減肥了。買壹個計步器戴在臀部；走樓梯不坐電梯，午飯時間散散步。9.向妳的日記坦白，寫下妳吃的所有東西——包括那些薯片。不包括卡路裏和脂肪克數。重點是，壹旦妳知道妳吃什麽，妳就可以控制它，擺脫它。10.避免壓力和焦慮會讓妳吃零食。出去散步或嘗試瑜伽深呼吸，以獲得平靜的效果。同樣，如果妳等待，對食物的焦慮和饑餓會變得不那麽強烈。把妳的註意力轉到10分鐘，那些餅幹可能會在妳的腦海裏淡去。這些是我的小秘方！祝妳早日得到想要的身材！很有幫助。哦！1.制定壹個減肥目標(理想或標準體重)。寫在紙上，貼在每天都能看到的地方。2.寫減肥日記。制作壹張卡片或圖表，標明妳計劃減肥的次數和完成情況。3.多喝水。每天喝七八杯白開水。水是身體最基本的功能，沒有熱量，所以可以說是最適合節食的飲料。4.要堅持不懈，再堅持。在適度節食的過程中，不要“嘗試”，要“堅持”。在美食面前克制自己的食欲，適可而止。5.控制熱量和脂肪。要時刻註意食物的熱量，減少飲食中的脂肪。建議用市面上比較常見的代餐粉，幫妳減肥！6.吃得清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。7.吃水果和蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。8.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。9.負熱平衡。請記住減肥的原則:攝入的熱量必須小於妳的消耗量。10.建立良好的生活方式。請記住，妳是在學習壹種“生活方式”，糾正妳過去不良的飲食和生活習慣。有減肥，沒有減肥！減肥是為了減少體內多余的油脂，減肥是為了減肥。減肥的話直接用瀉藥比較好，只能減少體內水分，不能減少油脂！只有這裏嗎？想讓人覺得妳瘦，(明顯瘦！)就算減肥成功。不要太相信衡器！我還有很多減肥的方法。如果我有什麽不懂的地方，可以給妳壹些指導！畢竟我就是這麽過來的！呵呵，減肥，要有耐心和毅力，堅持就是成功！還有就是迫切需要減肥！因為妳不是壹下子吃到脂肪，是脂肪在體內堆積，所以沒有速成的辦法。我說的是安全綠色的減肥方法，對身體沒有危害！比如抽脂，吃藥。妳認為那安全嗎？而且反彈很快！所以希望妳不要急！保持好心情！祝妳早日成功！
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