陰虛體質
適宜:梨、甘蔗、荸薺、馬齒莧、生菜、百合、地黃粥。
陰虛體質的保健重在養陰，尤其在陽氣旺盛的春分，飲食宜清淡潤澤，有利於緩解此時常見的失眠、口渴、咽幹、潰瘍、便秘等問題。適宜吃多汁的食物，尤其是燥熱、吃苦不能除火者，多吃梨、菱角、菠蘿、草莓、甘蔗；綠色蔬菜，菠菜、芹菜、馬齒莧、萵苣、卷心菜、艾草；潤燥食物，銀耳，木耳，百合，海帶，地黃粥:幹地黃15g，開水去渣。用黃湯煮粥，可以加紅棗，如果脾胃虛寒，可以加生姜。如果氣血不足，可以用紅棗、花生、桂圓、黑豆煮粥。
少吃:生魚片，冰鎮飲料，炒花生，炒瓜子，酸的食物。
此時，細菌和其他生物也處於繁殖和生長的時期。少吃生冷生魚片和活海鮮，避免各種細菌乘虛而入。熱炒貨、花生、瓜子也要少吃，陰虛更適合吃水煮花生。酸味收斂，春天要少吃，包括醋、橘子、檸檬等。
忌食:麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、鹹菜、大蒜、雞蛋、大蒜、兔肉。
熱食，如麻辣火鍋、川味、白開水、白酒、羊肉等。，是陰虛體質的禁忌，所以春分期間要盡量避免，否則最容易引起上火。“七兆雲”就是不要吃黃花菜，不要和老人交朋友，不要生痰，不要生氣。不要吃大蒜，它讓人生氣，無法關閉橫膈膜。不吃雞蛋，滯氣。不要吃小蒜，會傷人。不要吃兔肉和狐貍肉，讓人心裏不踏實。
運動:春季定期運動，保護膝關節。
當春天陽光明媚的時候，人們自然會想要興奮起來，不自覺地想要在戶外的陽光下散步。陰虛運動時註意保護膝關節，彈跳，下山下樓，盡量避免快跑。不要腳底著涼，也不要過早露出膝蓋。如果沒有機會去戶外，要經常站起來走走，不要讓血液停滯。
日常生活:養成良好習慣，早起迎接春光。
“夫養壹性別，欲習之，而善之，學之不壞也。既然性自善，內外百病，自然不生，也就沒有制造災難的理由。這也是滋養自然的偉大經典。”簡單來說，如果我們養成了良好的習慣，那麽身體的氣血就會平和，壹切疾病自然就不會誕生。春分過後，北半球的白晝逐漸變長。不要錯過美麗的春天，試著和太陽壹起醒來。連續這樣做7天，就可以形成習慣。如果妳每天起床1個小時，每個月就會多出30個小時去做壹些自己壹直想做的事情。
情感:沒有區別，沒有比較。
“事情沒有好壞之分。壹切都是人的思想造成的。”養成自省的習慣，尤其是不開心的時候。每個想法都有原因。壹日三省，會讓妳更清楚自己的感情節點，理智的和妳相處。慢慢的，妳會更加意識到每壹個想法，讓不開心消失在萌芽狀態。
茶:涼茶
在這個春分，肝火易上易下，引發上火的各種疾病:咽幹、眼癢、惡心、口苦、脾氣暴躁。含有夏枯草和甘草的涼茶可以喝，但不能過量，否則會傷脾胃。如果脾胃怕冷，同時多喝紅棗桂圓銀耳煮成的粥。
氣虛體質
適宜:蒜苗、洋蔥、韭菜、鴨肉、銀耳、豆漿、豆腐、黑木耳。
春分時，節氣半陰半陽，陰猶存，陽漸旺。這個時候養生最大的特點就是陰陽平衡。調養論說:“二月腎氣弱，肝氣旺，宜戒酸增辛，助腎補肝”。此外，氣虛的人容易因氣虛而使陽氣不生，所以飲食中應適當食用的食物有:豆芽、蒜苗、蔥、韭菜、姜等。如果出現眼屎增多、眼睛幹澀、發紅，說明吃多了，以此來提振陽氣。北方天氣幹燥，也要吃壹些滋陰益氣的食物，防止暑熱傷陰，如鴨肉、銀耳、豆漿、豆腐、黑木耳等。此外，春分過後，很多人會出現氣短、乏力、食欲不振等癥狀。這時候多吃粥，容易消化吸收。宜常煮黃芪山藥粥，用黃芪10g、生姜5片、大棗10、山藥米煮粥，益氣健脾。
少吃:酒、辣椒、茄子、香菜、鱔魚、鵝、鯉魚、野雞。
厚味積於體內，易生熱化痰。如果多雨，尤其是南方，很容易堵在體內，引發疾病。所以不宜吃肥肉味的，葷菜可以交替使用，壹天壹種，也可以同食；做葷菜的時候，可以放壹些辛辣祛濕的調料，比如生姜、陳皮絲等。春天天氣幹燥多風，風活躍。宜少吃風中上火之品，如酒、辣椒、茄子、香菜、鱔魚、鵝、鯉魚、山雞等。，從而避免痰、毒、火，誘發舊疾新疾。
忌食:黃花菜、大蒜、鹹菜、雞蛋、大蒜、兔肉。
《雲七征》雲:“不吃黃花菜，交故人，月中得痰，月中上火。不要吃大蒜，它讓人生氣，無法關閉橫膈膜。不吃雞蛋，滯氣。不要吃小蒜，會傷人。不要吃兔肉和狐貍肉，讓人心裏不踏實。養生論說:“是月上之旅，不可食蔭下之流泉，會使人瘧疾，腳軟。"
運動:溫和運動，小排水板
春暖花開的季節，運動無疑對身心有益，但也要根據體質和季節來練，不能粗暴或用力練。《照顧論》說:“二月...宜平膈化痰利水，微泄面板，微汗散暗冬藏之氣。”最好以溫和的運動為主，如散步、跳舞、太極拳、健身操等。，並避免大負荷運動和運動出汗，需要大力和長時間屏氣的運動還是不好。另外，“常按足三裏，不如吃老母雞”。在這個需要保養陽氣的季節，氣虛的人要格外小心，每天拍打足三裏3分鐘或5-10分鐘。
日常生活:謹防感冒，避免淋濕，多揉腹部。
春分期間，尤其是春節期間，天氣變化劇烈，溫度和濕度往往相差很大。氣候的突變會導致人體失衡，體弱者容易生病，年老患者容易復發，如感冒、心悸、月經失調、頭暈、失眠等疾病。所以日常生活中要小心感冒:壹躺下受風，就會全身麻痹。如果衣服又冷又冷，寒氣就會入侵。早上起來不要站在窗戶邊吹風。大風沙塵天氣，準備薄圍巾和口罩，保護好口鼻頸部，關好門窗。早晚還是有點冷，穿開衫外套或者馬甲比較方便。第二，壹定要戒濕:坐在濕地裏會生病，會受風；如果妳沖進風雨中，妳會感到惡心和痛苦。這個時候南方經常有陰雨天氣，確實需要做好風雨天氣的防護。感冒回來，換上濕衣服，泡壹杯姜棗茶，補氣散寒。出去玩不坐濕地。第三，要多揉小腹:春天，氣血開始從腹部向外發散，小腹有助於打通經絡，調理氣血，讓陽氣得到更好的發育。每天早晚，到掌心勞宮穴，直至發熱，先逆時針，再順時針，至少36次，可養元益氣，滋陰壯陽。
情緒:讓不好的情緒發泄出來。
在這個節氣裏，波動較大的不僅僅是氣溫，還有情緒。總是心情不好，悲觀失望，不開心或者喜怒無常。盡量調整自己:聽音樂，看電影，出去郊遊，眼不見心不煩；或者把整個故事講給對的人聽；實在不行，找個避風港好好哭壹場。總之讓不好的情緒發泄出來。
茶葉:紫幹茶
紫幹茶:烏龍茶3克，枸杞子5克，大棗3枚，龍眼肉3克，冰糖少許，開水10分鐘。烏龍茶不冷不熱，既能排除余熱，又能恢復津液。枸杞補肝腎，桂圓紅棗補肝氣血。把它們放在壹起泡茶，既能潤燥，又能養肝。
痰濕體質
適宜:青椒、韭菜、白菜、花生、山藥、菠蘿、草莓。
春分時，陽氣由內向外發散。如果冬月進補，會有內熱包括郁結，促使痰上湧。這時候就容易痰多咳嗽。飲食清淡，讓淡清氣散。綠色蔬菜有疏肝理氣的功效，如青椒、芹菜、生菜、白菜、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。山藥、土豆、胡蘿蔔、大豆、南瓜、花生都可以用來煮粥。這個時候別忘了常見的草莓、菠蘿、桂圓。
少吃:寒涼、油膩、甜飲料、白酒、醋。
此時細菌也因陽而活躍，要少吃生食，蔬菜水果洗凈，魚肉熟吃。少吃甜飲料和油炸食品。不貪就不貪。壹頓飯少吃壹口會成為習慣，也有減肥的效果。酸味和生津能抑制氣機，痰濕體質不宜在春分多食。如果南方潮濕，註意不要喝太多湯，因為裏外潮濕，痰多加重。
忌食:黃花菜、鹹菜、大蒜、雞蛋、大蒜、兔肉。
“七兆雲”就是不要吃黃花菜，不要和老人交朋友，不要生痰，不要生氣。不要吃大蒜，它讓人生氣，無法關閉橫膈膜。不吃雞蛋，滯氣。不要吃小蒜，會傷人。不要吃兔肉和狐貍肉，讓人心裏不踏實。
鍛煉:態度好，習慣好，效果好。
春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態可以幫助妳建立1的習慣，把“我要減肥”變成“我要動起來，隨時隨地”，那麽妳的轉變將是無意識的。2，找個伴，參與的人越多，覺悟越高。3.不算卡路裏也不算鍛煉哪塊肌肉，只想快樂與否。4.活動就像吃飯壹樣平常，不是什麽隆重的儀式。5.如果經常鍛煉，偶爾停1 ~ 2天不會有太大影響。
日常生活:舒適適度，早起養精神。
《蘇文》指出:“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久傷傷筋。”過度“運動”會損傷身體；但過度的舒適也會導致氣滯、氣滯、血瘀，也會引發疾病。特別要註意溫吞的痰濕質。不要過度用眼，不要長時間躺著，不要長時間坐著。隨著日出越來越早，起床的時間需要調整。明車最早升起約1小時的陽光溫暖濕潤，也是戶外活動的最佳時間。
情緒:無憂無慮，舒適，精力充沛。
“有本事的人努力，有智慧的人煩惱，沒本事的人無所求，帶著充足的食物出行，就像壹條不拴的船。”無憂無慮能使肝氣更好地上升，能使脾氣調理，對情緒和體形有調節作用。如果心煩，不要長時間留在心裏，溝通或者放下。開放和開放是壹個人氣質穩定的必要因素。
茶:甘草、陳皮、鹹茶
陳皮去白螺、甘草各3-5g，開水沖泡，加少許鹽。陳皮理氣健脾、祛濕化痰效果較好。甘草還可以通過補氣健脾來加強陳皮的功效。鹽可以治這個春分的燥火。
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