茶樹菇玉米排骨湯
材料:茶樹菇(幹)150克，玉米1，排骨500克，姜3片。
做法:將茶樹菇用溫水浸泡，切去黑硬的菇腳，切成段；玉米洗凈，切成4段；排骨洗凈，切碎，用清水浸泡；將砂鍋內的水燒開，加入所有材料，大火燒開，轉中小火壹個半小時，加鹽調味。
功效:清熱利尿，清腸降脂，補虛養顏。
黃瓜炒冬筍
材料:竹筍200克，黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯和植物油。
做法:將竹筍洗凈，放入開水鍋中焯5分鐘，撈出，洗個澡，切塊；黃瓜洗凈切片。將鍋放在火上加熱，倒入植物油，翻炒姜末，放入竹筍略炒，然後放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精、雞湯，大火翻炒幾下，然後出鍋裝盤。
功效:竹筍是壹種具有營養價值和醫療作用的美味食品。嫩滑可口，清脆爽口。含有蛋白質、氨基酸、維生素、鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，防止便秘。這樣的飲食可以有很好的緩解便秘的效果，還可以補充維生素和鮮味。它能刺激食欲和通便。
通便的方子大家都知道，大家也都學過。含有豐富的維生素和礦物質，不僅補充蛋白質，還有開胃助消化的作用。適合各類人群食用，能起到很好的潤腸通便、健脾和胃的作用。妳不妨試試。