雞蛋育肥法
早餐:8個蛋清+2個蛋黃，加糖煮。如果妳要運動，加1勺蛋白粉。
10分:純牛奶1瓶+鈣餅幹10片。
午餐:米飯+雞胸肉+魚湯八成飽。
3點:1饅頭+1香蕉+65438蛋白粉+0勺。
晚餐:油餅+魚+雞肉+米飯+紅燒肉炒茄子。這裏大家註意，茄子容易吸油，再加上壹點肉絲，是非常好的增肥菜。飯後加1香蕉和1蘋果，出去散步20分鐘。
洋蔥炒羊肉
洋蔥炒羊肉是許多人的最愛。羊肉補氣養血。中間暖，下部暖，暖而不燥。多益精氣，治疲勞，補肺腎，養心肺，清熱解毒，潤澤肌膚。是非常好的滋補食品。想增肥的朋友可以多吃羊肉滋補身體，調理體質。
材料:
材料:羊肉片(薄)
輔料:洋蔥、雞蛋
調料:鹽、紅辣椒、黃酒、澱粉(玉米)、植物油。
練習:
1。將羊肉片放入碗中，加入鹽、蛋清、濕澱粉拌勻；
2。把洋蔥換成1。2 cm段備用；
3。再取壹個空碗，加鹽、紹興酒、濕澱粉拌勻成汁；
4。炒鍋放油，燒至六成熱時(約150℃)，放入羊肉片，用勺子翻炒，再放入蔥翻炒，快速取出；
5。鍋內留少量油，大火加熱，然後放入羊肉片、洋蔥、紅辣椒翻炒；
另外，要多休息，保證充足的睡眠。