壹、練習瑜伽的好處:
1可以消除疲勞，鎮定心神。讓人保持舒適安靜的狀態，充分享受生活。
2能保持姿勢平衡。瑜伽士認為，人體的許多疾病，如頸椎病、腰椎病等，都是由於姿勢不正確、紊亂造成的。通過練習，每壹個小關節、脊柱、肌肉、韌帶、血管都能處於良好的狀態。
3能凈化血液，調節體重，有效消除脂肪，保持飲食平衡。
刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。
同時，瑜伽還可以主要通過以下途徑達到減肥的目的:
1有些動作可以刺激松弛的腺體增加荷爾蒙的釋放。因為甲狀腺直接關系到身體的新陳代謝，所以會影響體重。練瑜伽也會加快脂肪代謝的速度，所以脂肪會轉化為肌肉和能量。
瑜伽的深呼吸運動可以增加體內細胞包括脂肪細胞的吸氧量，使氧合增加，燃燒更多的脂肪細胞。
二、練太極拳的好處:
(1)太極拳的特點在外形上很明顯。壹般外家拳都要有擡頭挺胸，矯正勇猛的精神。太極傳要“擡頭、收臀、松肩、沈肘、含胸、抻背、裹胯、緊肋”，表現出從容自在的神態。壹般外拳要剛猛迅捷，但太極拳要“松、緩、圓、諧”。這是壹個可預見的特征。
(2)這個姿勢有其特殊的意義。提頂、收臀、挺胸、拉背是提精神、沈氣息、使氣息深而細的主要訓練方法。再加上放松肩部和捆綁肋骨，可以擴大肺活量和肋骨的呼吸範圍，這也為腹肌和橫膈膜在深細呼吸活動中的配合創造了有利條件。沈肘是保證兩臂旋轉時，特別是兩臂上擡時，放松肩部和捆綁肋骨的姿勢不被牽拉破壞的主要訓練方法。同時，靈活無控制地練習兩臂也是主要的訓練方法。包胯是保證“收臀”貨真價實的關鍵，也是運腰時穩定腹部的重要環節。這是壹種相互制約、相互幫助的身體姿勢法則，對練氣有很大的作用。有壹種方法可以使動作與呼吸協調。根據我的經驗，這是不必要的。只要掌握正確的姿勢和操作規律，姿勢就不會走樣，內氣就能自我調節，深呼吸的效果就在其中。練拳的時候要註意呼吸的協調，但是會分散註意力，不能得到正確的姿勢，精神不夠集中。因為上學的時候姿勢和方法都不熟練，也沒時間管呼吸，用力配合，或者有虐待行為。在熟練掌握姿勢和套路的同時，要註意進壹步掌握姿勢和操作的新條件。如果還註重呼吸的協調，只能讓動作停滯不前，犯了吳宇翔所說的“氣郁”的錯誤。所以我主張在姿勢和操作的準確性上不斷註意練氣，而不是有意用呼吸來配合。至於再做壹次深呼吸練習，不是練太極拳的問題。