濕度對喉部的影響與潤滑油對軸承的影響相同。建議每15分鐘喝壹小口，每天喝1和5升水。
2.避免辛辣食物。
辛辣食物容易導致咽幹，刺激迷走神經，是破壞聲音的常見因素。所以，少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時內。
3.不要大聲喊叫。
大聲喊叫會導致聲帶發炎。據估計，小學女教師每天振動聲帶多達654.38+0萬次。如果工作時必須提高嗓門，最好每小時讓嗓子休息5分鐘。
4.洗澡時唱歌。
這是保護嗓子最好的措施之壹，因為唱歌可以增強喉部肌肉，淋浴時的蒸汽也可以同時滋潤聲帶。唱歌是“聲音體操”，可以鍛煉神經和肌肉的控制和協調能力。
擴展數據:
保護喉嚨的食物:
1，白蘿蔔
白蘿蔔被譽為“小人參”。生蘿蔔能清熱生津、化痰止咳，熟蘿蔔則有利於脾胃，助消化降氣。秋天的蘿蔔飽滿，香甜爽口。生吃對咳痰、咽炎、聲音嘶啞的人有幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但並不適合所有人。氣虛陽虛便秘的人吃了可能會加重癥狀。
2.皮爾斯
梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱化痰、生津止渴的功效，尤其在秋季，能明顯緩解咽幹。梨膏、冰糖梨水用梨、蜂蜜、水熬制而成，是簡單易做的清咽利喉飲品。但由於梨性寒，體質虛寒咳嗽者不宜生吃，必須通過水蒸。四肢冰冷、腹胃虛弱者不宜多吃或最好不吃。
3.荸薺
荸薺又名馬蹄，有“地下雪梨”之美譽荸薺味甘、寒，有清肺利咽、燥濕化痰的功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口渴等有壹定作用。但菱角不易消化，脾胃虛寒、消化功能差的人、兒童和老人不宜多吃。生吃之前壹定要去皮或洗凈。
參考資料:
人民網-喉嚨癢不舒服？中醫教妳在日常生活中如何保護嗓子。
參考資料:
人民網-如何保護自己的聲音？秋天多吃三寶保護嗓子。