1，多吃富含硒的食物，如動物肝臟、紫菜、蝦等。因為吸煙容易導致人體血液中硒含量低，而硒是防癌不可缺少的微量元素。
2、經常攝取富含維生素C的食物，包括橙子、橙子、檸檬、柚子、西紅柿、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、覆盆子、羽衣甘藍、花椰菜、獼猴桃等。吸煙會損失體內的維生素C，所以多吃維生素C含量高的水果和蔬菜會有壹定的補充作用；
3、多喝茶，煙中含有對支氣管和肺組織有害的放射性物質，而茶具有抗輻射作用。因為煙霧中含有的壹些化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌明顯減少，血糖升高，而茶葉特有的兒茶素能有效阻止膽固醇在血管壁上沈積，增加胃腸蠕動，降低血糖和尿糖。
4.多吃富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鰻魚、胡蘿蔔、釀造酵母、蘑菇等。
5、適當補充含鐵豐富的食物，如動物的肝、腎、心、胃腸和海帶、海藻、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等。富含鐵。；
6、多吃富含不飽和脂肪酸的食物，平時多吃魚，魚中含有的壹種不飽和脂肪酸可以減少煙草對妳的傷害。
7、吸煙還可能導致心血管疾病，應經常飲用柿葉茶、菊花茶、決明子茶等。；喝魚腥草茶可以清肺。壹天的飲水量要控制在2000ml以上。多吃魚和魚子；
8、應多吃菌類，如:蘑菇、銀耳、紫菜、海帶、紫菜等食物。
9、多吃葡萄，長期吸煙肺部積累了大量毒素，功能受損。葡萄所含的有效成分可以提高細胞的代謝率，幫助肺部細胞排毒。此外，葡萄還有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道炎癥、瘙癢和疼痛。
10，多吃豬血，中醫說豬血可以清肺，經常吃豬血可能會好壹點。
11，經常吃牛奶和胡蘿蔔。調查顯示，經常吃牛奶和胡蘿蔔的吸煙者的胃癌和肺癌發病率明顯低於不常吃這些食物的吸煙者。
12、多吃降低膽固醇的食物，如牛奶、魚、豆制品和壹些高纖維食物，如辣椒粉、桂皮和果蔬。雲南沱茶有降低膽固醇的奇效。每天喝3杯，可以降血脂20%。降脂降膽固醇葡萄和葡萄汁和葡萄酒壹樣，含有白藜蘆醇，白藜蘆醇是壹種能降低膽固醇的天然物質。因為吸煙會增加膽固醇和脂肪在血管中的沈積，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，少吃含飽和脂肪酸的脂肪，增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物。
13、吃堿性食物，人的體液呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還能分泌胃液，增加胃腸蠕動，避免吸煙者常見的消化不良、腹脹、高脂血癥的發生。
附:
三種提神排毒餐
枇杷雪梨汁
材料:枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
制作:(1)雪梨去皮、去核、切塊。(2)將枇杷果肉、雪梨、蜂蜜和涼開水放入絞碎機中，均勻地研磨。
功效:枇杷有清肺氣、止咳化痰的作用。雪梨具有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘、化痰的作用。此飲料具有護喉益肺的功效，適用於吸煙過量引起的咽喉不適、咳嗽、痰多。
涼拌卷心菜和胡蘿蔔絲
原料:大白菜200g，胡蘿蔔100g，水發木耳100g，鹽，味精，香油，醋。
制作:(1)大白菜洗凈切絲；胡蘿蔔去皮切絲；銀耳撕成碎片。(2)在上述原料中加入鹽、味精、香油、醋拌勻。
功效:大白菜含有豐富的水分、維生素、鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒的功效。多吃大白菜不僅有清肺利咽的功效，還有排毒養顏的功效。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可以變成...>通過腸內酶的作用。& gt
問題2:經常吸煙的人吃什麽？人體是天然的煙草調節器。合理調整飲食，少吃含高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含鐵的大豆、蛋黃、富含維生素b12的牛奶和富含維生素C的蘋果，這樣可以補充因吸煙造成的維生素C和抗氧化劑的流失和減少，清除體內多余的氧自由基，有助於協調體內自由基的產生和清除、氧化和減少。
問題3:抽煙後可以吃什麽來消除味道？把口香糖放在身邊。
抽煙後嚼花生是去除口腔異味的健康方式。
嚼茶
據說鹽水漱口也能稀釋這個。
問題4:如果抽煙太多，應該吃什麽？慢性支氣管炎的簡單藥方:豬心七顆，苦杏仁二斤，鹽、大料、桂皮適量。將豬心切成1 cm見方的塊，洗凈；苦杏仁泡三天，剝去外面的軟皮；然後，用鹽、大料和桂皮在鍋裏燉，上桌。把燉豬心和苦杏仁分成七份，每天1份。服用後有輕微感冒樣不適，不妨礙日常生活。心蘿蔔治咳嗽。將壹個蘿蔔洗心，切成塊，放在爐子或烤箱上烤。不要燒了它。烘焙黃色可樂。每天晚上睡前吃，堅持兩三天，會有效果。感冒引起的咳嗽，好多天都治不好。鄰居介紹用橘子皮和香菜根燒開水，連續喝了兩天六次，咳嗽癥狀全消了。用雞蛋壹個，蔥3根(帶半根蔥)，水適量，冰糖適量，燉15 ~ 20分鐘，飯後吃雞蛋喝湯。壹般吃3 ~ 5次就能痊愈。前幾天我感冒了，咳嗽得很厲害。鄰居介紹了壹個方法，立馬見效。方法是:取香油，加熱壹兩次，加入壹個鮮雞蛋，然後沖入開水中拌勻。趁熱吃，早晚各壹次，壹天後停止咳嗽。因為氣候寒冷，我得了氣管炎，打針吃藥經常咳嗽。別人介紹過這個偏方，用了之後效果不錯，所以給妳介紹壹下:取壹小塊姜切碎，雞蛋壹個，香油少許，就像煎荷包蛋壹樣(雞蛋裏不撒姜)。炒好後趁熱吃，壹天兩次，咳嗽幾天就好了。這個“藥”好吃，療效好。咳嗽時間長，肺部沒有異常的可以試試。
問題5:經常喝酒抽煙的人吃什麽？經常吸煙容易導致人體血液中硒含量低，硒是癌癥防治不可缺少的微量元素。因此，吸煙者應經常多吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻、蝦等。
維生素補充劑。煙氣中的某些化合物會大大降低維生素A、B、C、E等的活性。，並使體內這些維生素大量消耗。因此，吸煙者應經常多吃富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。，既能補充因吸煙導致的維生素缺乏，又能增強機體的自身免疫功能。調查顯示，經常吃牛奶和胡蘿蔔的吸煙者的胃癌和肺癌發病率明顯低於不常吃這些食物的吸煙者。
經常多喝茶。因為煙霧中含有的壹些化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌明顯減少，血糖升高，而茶葉特有的兒茶素能有效阻止膽固醇在血管壁上沈積，增加胃腸蠕動，降低血糖和尿糖。因此，吸煙者應經常多喝茶，以減少這些由吸煙引起的疾病的發作。同時，茶葉能利尿解毒，還能使煙霧中的壹些有毒物質隨尿液排出體外，減少其在體內的停留時間。
多吃降膽固醇的食物。因為吸煙會增加膽固醇和脂肪在血管中的沈積，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，吸煙者在飲食中應少吃含飽和脂肪酸的脂肪，應增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚、豆制品和壹些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂和果蔬等。
問題6:抽煙後不能吃什麽？經常吸二手煙，最近工作學習壓力大，吸了6-7根。我暫時沒有不良反應，但我擔心我的健康。我應該吃什麽？或者我應該補充點什麽？不要說與問題無關的話。
問題7:經常吸煙的人吃什麽對肺好？吸煙者應該註意飲食。
1.經常吸煙的人應經常攝入富含維生素C的食物，如橘子、橙子、檸檬、西紅柿等。
2.吸煙者應該多喝茶。煙霧中含有對支氣管和肺組織有害的放射性物質，茶具有抗輻射作用。
吸煙者應多吃富含維生素B2的食物，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、水果等。
吸煙者可以補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉類、海帶等。豆子。
5.吸煙還可能導致心血管疾病，所以妳應該經常喝柿葉茶，多吃魚和魚子。梨:梨肉香甜可口，鮮嫩多汁。具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功能。生食、榨汁、燉煮對小兒肺熱咳嗽、麻疹有很好的治療作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。
柑橘:柑橘性涼味甘，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效。適用於身體虛弱、發燒後口渴等。榨汁或蜂蜜煎服，對治療小兒肺熱咳嗽特別好。
柿子:柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿子對肺結核有很好的療效，如虛熱咳嗽、痰多咳嗽、勞累咯血等。又紅又軟又熟的柿子，可治發熱煩渴，嬰兒口幹唇爛，心臟病，熱痢。
石榴:石榴性溫，味甘酸，生津止煩渴。任何津液不足、口幹咽燥、煩渴都可以作為很好的食療。石榴汁或煎劑可清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、慢性腹瀉、痢疾。
葡萄:葡萄營養豐富，酸甜可口，具有滋補肝腎、益氣血、生津利尿的作用。生食可滋陰，除煩。用熟蜂蜜澆汁，煎收膏，開水送服，治煩熱渴特別好。經常食用有利於神經衰弱和疲勞。葡萄曬幹後，鐵和糖的含量相對增加，對兒童、婦女和體弱貧血者是很好的滋補品。
大棗:大棗能養胃健脾、益氣生津，有潤心肺、養五臟、治腸癖、治虛損的功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉，是壹種應用廣泛的補藥。
荸薺:荸薺煮熟後可以當水果吃。具有清熱生津、燥濕化痰、涼血解毒的功效。可用於治療發熱傷津、口幹咽燥、肺熱咳嗽、痰稠黃等疾病。，而且配蓮藕汁喝更好。
但需要註意的是，新鮮果蔬壹定要適量食用，暴飲暴食或暴飲暴食都會影響身體健康。
問題8:吸煙者吃什麽好？經常吸煙容易導致人體血液中硒含量低，硒是癌癥防治不可缺少的微量元素。因此，吸煙者應經常多吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻、蝦等。
補充維生素煙中的某些化合物，可以大大降低維生素A、B、C、E等的活性。，並使體內這些維生素大量消耗。因此，吸煙者應經常多吃富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。，既能補充因吸煙導致的維生素缺乏，又能增強機體的自身免疫功能。調查顯示，經常吃牛奶和胡蘿蔔的吸煙者的胃癌和肺癌發病率明顯低於不常吃這些食物的吸煙者。
經常多喝茶是因為煙霧中含有的壹些化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌明顯減少，血糖升高，而茶葉特有的兒茶素能有效防止膽固醇在血管壁上沈積，增加胃腸蠕動，降低血糖和尿糖。因此，吸煙者應該經常喝茶，以減少這些由吸煙引起的疾病的發作。宮石茶能利尿解毒，還能隨尿液排出煙霧中的壹些有毒物質，從而減少其在體內的停留時間。
多吃降膽固醇食物因為吸煙會增加膽固醇和脂肪在血管中的沈積，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，吸煙者在飲食中應少吃含飽和脂肪酸的脂肪，應增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚、豆制品和壹些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂和果蔬等。
問題9:抽煙後吃什麽會中毒？1，不要空腹喝酒，因為空腹酒精吸收快，人容易醉；而且空腹喝酒對胃腸道有害，容易引起胃出血和胃潰瘍。最好的預防方法是使用可食用的食物，如脂肪和蹄，或者喝牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃，防止酒精滲透胃壁。不要空腹喝酒，這是不喝醉的主要招數。因為可以延長乙醇在體內的吸收時間。
2、不要和可樂、汽水等碳酸飲料壹起喝。，這類飲料中的成分可以加速人體對酒精的吸收。
3.至於酒後盡量喝熱湯，尤其是姜絲燉的魚湯，有特別的解酒效果。
4.因為酒精對肝臟有害，所以喝酒的時候要多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟。還可以吃壹些豆制品，其中的卵磷脂有保肝的作用。
5.流行的喝濃茶解酒的說法沒有科學依據。茶葉中的茶多酚對肝臟有壹定的保護作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓升高，會加重頭痛。所以醉酒後可以喝淡茶，最好不要喝濃茶。如果有人不由自主地喝多了，事後可以吃點水果或者喝點果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒後往往不吃東西，危害更大。他們應該吃壹些易消化的食物，比如壹碗面條。
6、宜慢不宜快。酒精可在飲酒後五分鐘進入血液，血液中的酒精濃度可在30-120分鐘達到峰值。如果喝得快，血液中的乙醇濃度會迅速上升，很快就會醉。如果慢慢喝，身體可以有足夠的時間分解乙醇，產生的乙醇量少了，就不容易喝醉。
7.食物和飲料的組合。喝酒的時候，最好吃的就是豬肝。這不僅是因為其營養豐富，還因為豬肝可以提高人體對乙醇的解毒能力。經常喝酒的人，體內的維生素B會流失，而豬肝是維生素B最豐富的食物，所以吃水煮豬肝或炒豬肝是比較理想的搭配。
8.水果甜點。酒後立即吃甜點和水果可以防止喝醉。俗話說“酒後吃甜柿子，酒味就消了”，確實如此。甜柿子等水果中含有大量的果糖，能氧化乙醇，加速乙醇的分解代謝。甜點也有類似的效果。
9、預防酒後胃炎和脫水，可以喝加糖或蜂蜜的牛奶，可以促進乙醇的分解，保護胃黏膜。因為脫水會造成鹽分流失，可以適量喝點淡鹽水或者補液鹽。
10，宿醉對策。
所謂宿醉，是指飲酒過量，導致第二天早上頭痛、胃部不適。這是因為大量飲酒後，肝細胞無法處理所有的有害物質乙醛，從而引起急性中毒癥狀。宿醉時肝臟會堆積脂肪，胃腸道容易發生酒精性急性胃炎。自主神經失衡導致心跳加速，血液中水電解質失衡影響全身。
最好用“睡眠休息”來解決這個問題。充足的休息可以幫助妳快速恢復。
酒後洗熱水澡可以促進血液循環，幫助新陳代謝，使酒精隨汗液排出體外。但高血壓、心血管疾病患者飲酒、洗澡後要小心中風，應先短暫休息。
酒精會使體內細胞脫水。睡前補充大量水分，睡醒後再補充，有助於緩解脫水帶來的不適。
多喝果汁或蜂蜜檸檬汁，不僅補充水分，還含有果糖，能加速酒精代謝，減緩惡心癥狀。
吃壹頓營養均衡的晚餐，可以補充各種流失的必需營養素；但是飲食要清淡，不要吃油炸或高脂肪的食物。
11.喝完第壹杯，30分鐘後再喝第二杯。如果妳想喝第三杯，妳必須等壹個小時。但是為了妳的健康著想，盡量不要伸手去拿第四杯。
12，喝烈酒別忘了加冰。
13、當妳餓了、累了或洗澡時，最好暫時不要喝。
14.服藥後千萬不要飲酒，尤其是服用安眠藥、鎮靜劑和感冒藥後。...& gt& gt