其實說到滋補養生，根本不是怎麽健康減肥。寒冷的夜晚，有壹碗熱騰騰、香噴噴的滋補湯喝，既能暖胃，又能美容養顏。多麽令人欣慰啊！
壹:冬季百合健康減肥湯。
材料:鵪鶉二至四只，胡蘿蔔兩根，百合半個，蜜棗六個。
功能:滋陰潤肺，止咳益氣。
制作方法:將鵪鶉洗凈，去除腸內雜質；胡蘿蔔去皮洗凈，切成小塊；壹起放入鍋中，加入百合、蜜棗和五碗水，煮三個小時。去做吧。
說明:此湯溫潤滋補，老少皆宜，是秋冬時之佳品。
第二道:郭華杏仁湯。
材料:四兩瘦肉，南北杏，蜜棗五枚，無花果十個
功能性無花果清熱，對呼吸系統有益；南北杏清痰止咳，潤肺養顏；加入蜜棗是保濕的好食譜。
制作方法將瘦肉洗凈，切塊，放入鍋中；加入其他食材，加六碗水，煮三到四個小時。
說明:此湯為保健湯。對於偶爾感冒、咳嗽、痰多的人，喝這種湯有助於加快恢復。
第三:芝麻養顏湯。
材料:黑芝麻壹兩、檸檬半個、雪梨壹個、雞蛋壹個(或鵪鶉蛋四個)、紅棗六枚。
功能性芝麻有潤腸潤膚的功效，可以烏發。用以上材料熬湯，可防止皮膚在冬季迅速消瘦、開裂脫皮，經常飲用可使皮膚光滑、細嫩、細膩。
制作方法:將黑芝麻洗凈後，放入攪拌機中攪拌均勻，打成糊狀；檸檬切片；鍋中放兩碗水，先將紅棗(去核)煮十分鐘，再放入雪梨(切塊)；十分鐘後加入雞蛋(冬季減肥健康飲食)和檸檬片煮五分鐘；最後加入黑芝麻和壹勺蜂蜜，拌勻即可食用。
說明:此湯為美容湯，具有清濕氣、潤腸通便、益肌膚、防衰老的功效。
第四:荷花百合湯。
材料冬季瘦肉健康減肥食譜，蓮子壹兩，百合半兩，蜜棗四個。
功能性蓮子是很好的滋補食品，具有養心降壓的功效。百合能補中益氣，溫肺止咳。兩種材料和瘦肉壹起煲湯，既能滋養中氣，又能潤肺養顏，養心安神；而且味道還挺好吃的。#p#頁眉#e#
制作方法:將所有食材洗凈，壹起放入鍋中，加入六碗清水，熬煮三到四個小時，直到蓮子松散，百合溶解在湯汁中。去做吧。
第五:香菇蝸牛肉湯。
材料:香菇六個，響尾蛇半條，雞爪六個，生姜兩片。
功能:滋補溫補，強肺化痰，強膝健足。
制作方法:將香菇泡軟；開水後如何減肥，切片；然後將所有食材放入鍋中，加入四到五碗清水，煮四個小時。
描述:秋冬季天氣幹燥。這種湯適合全家人喝，既滋補又滋補。
第六:唐浩三仙湯。
材料:唐蒿壹斤，鮮魚片，豬肝豬腰片，生姜少許。
功能和營養豐富，味道鮮美，維生素含量高。
制作方法:將唐蒿洗凈；魚片、豬肝、豬腰片都洗凈切片；先用湯煮壹鍋豬骨，加入油和鹽，用姜絲調味；然後，把湯用高火煮開，放入茼蒿、魚片、豬肝片、豬腰片，煮壹兩分鐘。
第七:雪耳雞湯。
材料:壹只雞，少許生姜，壹兩銀耳，六個蜜棗。
功能性銀耳可以潤胃、補血、止血，不含膽固醇；用雞湯，有益潤澤；配上蜜棗，更滋潤。
制作方法:將整雞、銀耳、蜜棗放入鍋中，加水六至八碗，煮四至五小時，取出時加少許鹽調味。
說明:也可以用鴿子、鵪鶉、或鴨子代替雞肉，都有同樣的效果，制作方法也壹樣。
八:鴿耳湯。
材料:銀耳半兩，乳鴿壹只，瘦肉四兩，蜜棗四個。
功能性銀耳可以降低血壓，預防動脈硬化，加上瘦肉和乳鴿，滋養溫和。具有滋潤、養血、通便的功效。
制作方法:銀耳浸泡洗凈；將洗凈切塊的乳鴿和蜜棗、瘦肉煮兩個小時左右，再加入銀耳煮半小時，最後加入少許鹽調味即可。
說明:此湯適合全家人，尤其是家裏有老人的人，經常喝銀耳湯還有美容護膚的作用。
九:豬尾黑豆湯。
材料:豬尾巴壹根，黑豆四盎司，黑木耳壹盎司。
功能性豬尾巴是強腰壯脊的膠質食物；黑豆滋陰補中益氣；黑木耳含有豐富的蛋白質、多糖和灰分。灰中有珍貴的硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉，能養胃益胃，預防動脈硬化。
制作方法:將豬尾巴刮幹凈，沖洗幹凈，切成小塊；木耳先泡發；然後將兩種食材和黑豆壹起放入鍋中，加入四到五碗水，煮三到四個小時。
第十:北杏鷓鴣湯。
材料:鷓鴣、杏仁、元錢、遠誌。
功能益心，強腰腎，潤肺化痰，補肺益氣。
制作方法是將鷓鴣去腸雜，洗凈，加三味藥材，清水五碗，煮三小時。吃的時候過濾掉鷓鴣渣，只喝湯。
描述:從初冬開始，市場上就有大量的鷓鴣，而且每壹只都很肥。腦力勞動者、學生、老年人都非常適合喝這種湯。
十壹:桑葚瘦肉湯。
材料:幹柚皮二兩(秋天吃柚子的時候可以在家把柚皮曬幹)，瘦肉半斤，糖壹塊，桑葚四塊錢。
具有補虛益氣、清肝明目、降血壓、通便的功能。經常喝這種湯的人肯定不會便秘。
制作方法:將柚皮、瘦肉、桑葚放入湯鍋中，加入四碗水，煮三小時，加入切片糖，稍加攪拌即可食用。這個湯味道鮮甜，瘦肉也可以吃。
說明:桑葚能止頭暈、止便秘，含有維生素b1、b2、C、煙酸、琥珀酸。柚皮和柚子肉壹樣，都是通便不傷脾胃的食物。將這兩種食材同湯煮，各有千秋，有潤腸通便、益氣明目的功效。
十二:瑤柱鴨湯。
材料:六個蘑菇，四兩瘦肉，半只鴨子和六個扇貝。#p#頁眉#e#
功能鴨味道鮮美，富含蛋白質。瑤柱是海鮮，滋陰入腎；加上瘦肉和蘑菇，這個湯更甜更暖。
制作方法:鴨肉洗凈切塊，先泡幹貝、香菇；將所有材料壹起放入鍋中，加入六到七碗水，煮四個多小時。
說明:此湯營養豐富，老少皆宜，能達到潤燥溫補的效果。
十三:水鴨益腦湯。
材料:壹只鴨子，三兩瘦肉，兩片姜，杞子的三錢，胡愛山的三錢。
滋陰益氣的功能。這種湯對體弱多病的人，或者產後身體虛弱的人非常有效。
補而不燥，潤五臟。孩子喝這個湯可以開胃紅潤，頭腦聰明。
制作方法是將水鴨洗凈切塊；瘦肉洗凈，切塊，加姜、枸杞、山藥和五碗清水，煮四個小時。
十四:五花肉馬蹄湯。
食材:五花肉壹個，馬蹄半斤，腐竹皮兩塊，排骨四兩，白瓤十五塊。
功能此湯滋潤腸胃，適合虛損未補者飲用。
制作方法:五花肉用鹽擦洗幾遍，最後用清水洗凈，整只豬放入鍋中；馬蹄去皮洗凈，與所有材料壹起放入鍋中，加五至六碗水，煮三至四小時。
說明:五花肉暖胃健脾；銀杏益肺益氣平喘；馬蹄水濕，三焦熱；腐竹是潮濕的。
這湯營養豐富，但不幹燥。有些人在初冬喝補湯會出現便秘、肺厚的情況，但如果喝了這種湯，這些情況就不會出現了。
十五:燕窩瘦肉湯。
配料:瘦豬肉、冰糖、燕窩三錢、白芨、川貝和三錢。
功能:補肺、養陰、潤肺，治療體虛、支氣管燥熱咳嗽、肺出血。
制作方法:首先將燕窩浸泡洗凈，仔細去除雜質；瘦肉洗凈，切塊；將所有材料放入鍋中，加入五碗水，煮三個小時。
說明:燕窩富含蛋白質、精氨酸、胱氨酸、二鹽酸鹽、組氨酸等糖類和無機鹽。是非常珍貴的滋補食品。還具有壹定的藥用價值。