取暖
陽光可以促進神經生長因子，使神經纖維生長。目前，專家們已經研究了曬太陽的量是否與認知障礙的發生有關。雖然暫時沒有定論，但是每天接受陽光照射至少可以形成更好的睡眠模式，不容易抑郁。
快走
有氧運動可以使心跳加快，有些動作需要四肢協調，可以激活小腦，促進思維，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，走路就行。只要每周散步三次，每次50分鐘，就能讓思維敏捷起來。
多吃綠色食品。
綠色食品，主要是葉類蔬菜，可以幫助妳抵抗認知障礙，降低記憶力喪失的風險。此外，研究發現，魚、堅果和橄欖油也有同樣的效果。
沈思
冥想可以減少焦慮，改善大腦血流量。閉上眼睛，拇指壓在小指上，想象運動後的美好感覺，深呼吸30秒。大拇指按在無名指上，想象妳喜歡的任何東西30秒，然後中指按30秒回憶壹個關心的瞬間，最後食指按30秒回憶壹個美麗的地方。
疏忽
壹項新的研究發現，午睡或在學校午睡有助於提高記憶力。另壹項研究表明，在午睡期間，大腦會將信息從海馬體轉移到前額皮質，為海馬體中的新內容騰出空間。
聞到玫瑰的香味
壹項新的研究將壹些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓壹組在遊戲過程中先聞壹次玫瑰花香，睡覺前再聞壹次；而另壹組沒有。當他們醒來時，壹群聞到花香的學生更好地記住了匹配的撲克。為了提高記憶力，時不時聞聞玫瑰和鮮花有很多好處。