您好，您是典型的臨界高血壓，臨界高血壓常見的治療方法:對於確診為高血壓(收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg)的患者，應采取持續性治療措施，包括用藥。沒有人有任何異議，但對於血壓超過正常標準且無嚴重癥狀的患者是否需要長期治療，人們意見不壹。所謂“不太嚴重”的高血壓，是指舒張壓為90~104mmHg，沒有高血壓引起的器官損害。據統計，現階段高血壓患者約占高血壓患者總數的70%。研究表明，治療前舒張壓高於115mmHg的高血壓患者，經過有計劃、有系統的治療後，其並發癥和死亡率要低得多。對舒張壓90~114mmHg的患者也有非常顯著的治療效果，表現為腦出血、死亡人數和發展為急性高血壓、左心衰竭、腎功能不全的人數減少，血壓可多年保持穩定，不易引起左心室肥厚或心力衰竭。因此，目前舒張壓高於105mmHg的患者必須接受降壓藥治療，而舒張壓在90~104mmHg之間的患者應根據具體病情決定治療方案，患者壹定不能在家服藥。“臨界”高血壓患者在治療初期應盡量采用非藥物治療，如減少鈉攝入、減肥、適當運動等，並持之以恒，而不是“三天打魚兩天曬網”，這樣會增加有效控制血壓的難度。對於上述方法治療3~6個月後無效者，對於大多數患者來說，利尿劑壹開始只需使用加壓素即可達到良好的血壓控制效果，然後根據血壓情況決定是否加用其他種類的降壓藥。輕度高血壓患者接受科學治療是有益的。在過去的5~6年中，由於壹些國家和地區重視輕度高血壓的治療，腦卒中死亡率下降了30%以上。許多科學家樂觀地預測，如果更多的輕度高血壓患者能夠得到正確的治療指導，他們的舒張壓可以控制在90mmHg以下。
重癥高血壓的自我治療根據世界衛生組織對高血壓的診斷標準，凡收縮壓在160毫米汞柱以上，舒張壓在95毫米汞柱以上(含160/95)者，視為高血壓；血壓在140/90 ~ 160/95毫米汞柱之間的稱為臨界高血壓。
壹般危重高血壓不用或少用降壓藥，積極措施是科學適量運動，輔以合理飲食、良好休息和樂觀情緒。臨界高血壓患者的運動內容以放松和耐力運動為主，太極拳、散步、慢跑、健身氣功(放松)和醫療保健體操(如降壓冥想)較為適宜。運動時間可以是每天早晚各壹次，每次30分鐘左右。早上可以走10分鐘或者慢跑(看體力)，然後再打太極拳。多走幾分鐘，做壹套放松操，最後做放松操。壹般傍晚不適合慢跑。可以先打太極拳，做醫療操和氣功，最後走10分鐘。臨界高血壓患者運動時要呼吸順暢，自然不要憋氣；動作要放松緩慢，不要用力；不要低頭彎腰；擺脫思考，放松心態。
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