絕對不可能，
如果是男生沒關系，減5公斤就好。
相信我，妳的想法極其不現實。
我不介意妳是否願意做樓上的事。如果有她說的那麽好，妳可以試試。
但我認為如果妳停止打包然後反彈。
我的最高紀錄是壹個月瘦了十多斤，沒吃藥。
但是我在健身房請了私人教練，壹個月上了18節課，僅此而已。
如果妳舍不得花錢，試試下面這個。
先說飲食部分。最好的比例是主食和其他東西(比如蔬菜水果)3:7。主食提供身體必需的蛋白質，絕對不可或缺！之所以強調多吃蔬菜和水果，是因為它們含有大量的植物纖維和維生素，有助於身體消化和分解，同時吸收的營養成分所含熱量較低。還有，我們不提倡素食主義。只吃素食會很容易消化，很快就會有饑餓感。吃少量的肉更均衡，對身體絕對有益無害。PS:最好吃牛肉(牛肉補氣血最快，減肥的人容易氣血不足)和瘦肉。遵循的原則是白肉(魚、雞)優於紅肉(豬、牛、羊)——從營養角度來說，吃肉，飯後吃點大山楂丸，不會讓妳擔心長肉。
說到運動，要順便提壹下作息。壹定要早睡早起，這點很重要，因為晚上11-1是肝臟排毒的最佳時間。有些人容易肥胖，壹方面是氣血不足，另壹方面，
就是因為體內殘留了太多毒素，導致體質改變。而早上6: 30-7: 30是腸道排毒的最佳時間，也就是我們所說的排便。過了這個時間段，身體想上廁所的信號就不靈敏了。最糟糕的是，現在是身體開始吸收營養的時候了。如果不起床吃早餐，腸道就會逆向吸收本該排出體外的廢物。時間長了，後果可想而知。便秘和痤瘡...早餐最好喝豆漿，不加糖，然後配黃瓜和西紅柿。小心，不要吃面包和蛋糕！
妳是女生嗎？如果妳是女生，建議妳做壹些自己喜歡的運動。跑步當然好，但是需要長期堅持才能看到效果。主要是鍛煉心肺功能。可以嘗試做健美操，而且需要高強度的那種，既能減脂，又能修飾和矯正身材，因為它能鍛煉身體各個部位。推薦大家從優酷下載視頻，比較好的是《KITTY健身操》！還有，壹般胖子都是腿，減腿是減肥的重要壹環。我推薦跳繩，效果很好，屬於最消耗熱量的運動之壹。妳可以試試。跳繩10分鐘比跑步十分鐘累多了！另外，也可以考慮遊泳，因為遊泳時，體內的脂肪處於遊離狀態，這時減肥效果最好。
建議:
早上7點起床，先不吃早餐，喝點水(降低血液粘稠度，但不能太多，否則會增加運動時腸胃的負擔)，300-400 ml就夠了。然後運動壹小時(不少於半小時，因為運動半小時後身體會分解脂肪釋放熱量。我以前分解糖。我八點半吃的早飯。(蔬果豆漿)，不要太飽，感覺不餓就好。
午飯和平時差不多，沒有特別要求，可以多吃點，但是吃完飯不要馬上睡覺，可以做點別的緩沖壹下。
下午3點到5點其實是鍛煉的好時間。既然想在短時間內看到效果，那就要抓住壹切可以利用的機會！妳可以在家做有氧運動。我最欣賞健美操。可以在家裏做，但是需要通風才能算有氧運動。
下午，晚餐最好喝粥！做成粥或者湯，營養容易吸收！推薦冬瓜海帶湯，冬瓜利尿，減輕水腫，海帶可以清除體內廢物，海帶中含有膠質，對皮膚有好處。不要吃得太多。飯前半小時可以吃壹個蘋果，西紅柿之類的來填飽肚子，就不會覺得太餓了。
晚上9點以後不能吃東西，可以少喝水。我將在十點半準備睡覺。也可以在床上減肥，揉揉肚子，順時針逆時針來回換，輕點脈搏(很重要的經絡)。在妳的腰上，妳的腿可以像騎自行車壹樣懸著，壹會兒就酸了。練累了再睡，睡眠質量也很高！