首先，多喝水。當妳的喉嚨發炎或腫脹時，妳必須多喝水。流質不僅會緩解咽喉痛，而且只有足夠的流質才能使黏膜濕潤，更好地抵抗細菌和過敏原，使妳的身體更好地抵抗感冒等壹些癥狀。
二、鹽水漱口研究發現，每天用溫鹽水漱口幾次，可以減輕咽喉部粘液的腫脹和疏松，有助於沖洗掉刺激物或細菌。醫生壹般建議將半勺鹽溶解在壹杯水中。不要太累降低免疫力。也可以多運動，提高免疫力。
第三，多吃水果。生活中，有些水果對喉嚨痛有很好的效果。比如梨含有豐富的水分和維生素C，對上呼吸道感染的咽幹、聲音嘶啞、痰稠有很好的效果；柚子也富含糖、維生素、磷、鐵和檸檬酸。具有潤肺化痰、止咳平喘、降低膽固醇的功效，對咽喉腫痛、高血壓有很好的輔助治療作用。
第四，多喝帶火的飲料。壹些特殊的飲料可以緩解喉嚨痛，包括應對辛辣食物刺激和過度使用聲帶。如麥冬銀耳茶中的銀耳含有豐富的植物膠，能滋潤受損的黏膜，緩解咽喉痛；胖大海茶可以潤喉，有消炎消腫的作用。甘草能清熱解毒，止痛。