加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等。，或者利用每天洗手、洗臉、洗腳的間隙，輕輕揉搓自己的皮膚，直至皮膚微熱，以促進血液循環，消除微循環障礙，達到“活血”的目的。
溫差氣泡法
取壹盆15℃的水和壹盆45℃的水，先用低溫水浸泡手腳5分鐘，再用高溫水浸泡。每天這樣做三次，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍傷的發生。
服藥和擦藥的方法
凍瘡體質的人，可在入冬前壹月增加維生素A、C和礦物質的攝入，可口服煙酰胺片0.1g，每日3次，鈣片0.5g，每日3次，以提高機體的耐寒能力。也可以塗辣椒酊(取幹辣椒20克，密封浸泡在500毫升75%酒精中，7天後即可使用)，每天擦2-3次。還可以服用適量的中藥，如三七、紅花、赤芍、雞血藤等。用水煎取藥液，局部擦洗。
凍傷是冬天常見的皮膚病。如果夏天能提前預防，冬天就能避免凍傷的痛苦。下面是幾個治療夏季凍傷的方子供選擇。
1.
將適量的新鮮芝麻葉放在已發生凍傷的部位，用手來回揉搓20分鐘左右，使汁液留在皮膚上，1小時後洗掉，每天1次，持續1周。
2.
吃西瓜時，將西瓜皮留厚壹點，形成略紅的白色外觀，用它輕輕摩擦凍傷部位，每次3分鐘，每天1次，持續1周。
3.
10g紅辣椒，去皮切碎，用60 ml白酒浸泡7天，再用3 g樟腦搖勻。使用時，用無菌棉簽蘸藥水塗抹凍傷部位，每日兩次，共65438±0周。
4.
生姜60克，搗碎，加入100毫升白酒浸泡3天。使用時，將消毒後的棉簽浸入藥液中，塗抹在有凍瘡的部位，每天兩次，持續1周。
5.
將茄子根60克、花椒10克用水煎煮熏蒸，每日1次，每次10-30分鐘，每日1劑，共1周。
以上方法如果選擇1種，5-7天就能有效防凍。