1，晚上睡覺不超過11。
熬夜對任何人都應該是壹種終結，尤其是女人。經常作息不正常的人衰老得非常快，皮膚會特別暗沈，身體也會受到損害。人體內分泌的正常運轉需要充足的睡眠。所以壹定要保證每晚11點前睡覺，千萬不要熬夜。
2、適量運動
運動不僅可以強身健體，還可以排出體內毒素，加速身體血液循環，緩解內分泌失調帶來的皮膚和肥胖問題。女性可以做壹些適度的有氧運動，每周三次，每次30分鐘。
3、經常洗熱水澡
在這個寒冷的冬天，每天洗個熱水澡也是壹件很享受的事情，同時保持人體內分泌的平衡。因為熱水可以使人的血管急劇收縮，然後緩慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
4.少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成肥胖，進入人體後，還會導致人體激素分泌過多，造成內分泌失調。平時做飯的時候，也要註意少油，多吃富含蛋白質的食物。快餐中的飽和脂肪很豐富，平時要少吃。
5.保持平和的心態。
我們應該學會用樂觀的態度看待事物。當我們遇到壓力或煩惱時，要學會放松和緩解壓力，提高自我控制能力，避免各種不良的精神刺激如震驚、憤怒、恐懼刺激內分泌失調。
6、從根本上調整
如果要調整，除了以上，最重要的是口服四顏金潮安。如果堅持壹段時間，可以從根本上改善內分泌紊亂，使內分泌逐漸平衡。