1，通過拉直主板:
大部分人的想法是直起來，然後長期這樣做，改變座頭鯨的結構，形成習慣，這樣座頭鯨就能治好。但通常結果都是真的，夠累，收效甚微，放棄。
因為氣血不足，挺直背部需要肌肉力量。這種情況下，妳伸直壹分鐘，肌肉就會緊張壹分鐘，肌肉在緊張狀態下很容易疲勞酸痛。肌肉疼痛的情況下能伸直多久？
比如妳很厲害，能堅持壹個小時。在壹小時壹分鐘的時候，我不忍心休息。我完全放松，整個背部都彎曲了。這時，它似乎比以前更彎了。請稍微動動腦筋。那壹小時妳的工作成果在哪裏？這種情況會持續下去嗎？這樣下去，就是這樣的循環...
2、背單肩包:
這也是理所當然的。
我想，如果有壹個力向後拉我的肩膀，我的背就會挺直，我的胸就會挺起來了。事實上，如果妳背著書包，妳就得把肩膀往前推。如果妳的書包很重，妳就得把肩膀向內縮，這樣會讓妳的駝背更嚴重。
另外，肩膀被壓迫，肩膀容易酸，氣短的人彎腰更厲害。
登山背包的設計非常合理。它把包的重量放在臀部，但是肩膀上的壓力很小。背包帶主要起固定作用。
3.使用其他輔助工具:
好背是壹個專業的工具，但是長期使用的人會覺得整個人呼吸都很困難，所以能長期堅持的人並不多。
比如妳可以理解這個道理。壹個圓柱形的氣球，怎麽把它弄直？當然，氣球要充夠氣，自然就直了，不考慮其他。如果氣球缺氣，僅僅靠在皮膚上用力是無法拉直的。妳越想把它弄直，妳就會越累。
內氣不足是駝背的主要原因。什麽是內氣，如何滋養內氣，將陸續介紹。
如果內氣充足，可以在軀幹和四肢充實內氣。由於真氣充足，背部必須挺直，精神飽滿，不宜困倦。
我觀察過幾個孩子，看他的背是不是直的。如果他的背部經常塌陷，說明他氣虛，容易生病，身體虛弱。如果他的背挺直，背上的肉厚，就能吃能睡，很少生病。