很多失眠的人白天經常會睡著，感覺累了就會倒下休息壹會兒，但是到了晚上該睡覺的時候，就是再睡不著。如此循環下去，作息時間會被打亂，生活、工作、學習也會受到不利影響。建議妳要精神飽滿，頭腦清醒，比如即將召開重要會議的時候。壹般情況下，不要睡覺，這樣晚上能很快入睡。同理，建議失眠的朋友設定壹個相對固定的起床時間，而且壹定要嚴格執行。不要貪圖壹時的安逸而終有壹天買不起。堅持這樣，生活就會有規律，晚上入睡就會容易很多。
第二，清淡飲食是有效的
失眠的人飲食要清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少喝或不喝咖啡和酒，不吸煙，盡量少吃油膩的食物。選擇壹個治療“神經衰弱”的偏方，效果會很明顯。
第三，睡前泡腳睡覺。
這個方法很有用。泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環，有助於入睡。經常泡腳還能增強免疫力，預防感冒。現在市面上的足浴產品很多，妳可以根據自己的經濟情況買壹些。常見的有牛奶足浴、香香足浴、各種足浴鹽，效果都挺好的。
第四，合理運動是法寶。
瑜伽是目前非常流行的壹項運動，根據不同的需求可以分為很多類型，比如專註減肥、強身健體、幫助睡眠等。我們可以養成練瑜伽的好習慣，由內而外呵護好自己的身體。失眠患者要經常鍛煉，比如跑步、遊泳，平時盡量多走路，到戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，這樣可以讓妳晚上睡得更好更深。
大家在日常生活中要註意養成良好的睡眠習慣，也要註意養成良好的生活習慣和營養健康的飲食習慣，合理的運動，對自己的睡眠大有好處，可以更好的保護身體健康。