祛濕在夏季，尤其是長夏，有著重要的保健作用。這個季節具有高溫、多雨、潮濕的特點，空氣中的濕度最高，所以“濕”是長夏的主要氣體，所以《徐莉袁劍》特別指出“防長夏濕”。
如果夏天不註意飲食，吃太多生冷或吃發黴的食物，會傷脾胃，造成內生濕邪。
中醫說“千寒易去，壹濕難除。”因為“濕邪纏綿”是其壹大特點，即濕邪病程長，纏綿難愈，反復發作是由濕邪的性質決定的。濕邪粘稠，易與體內寒熱等其他病因結合，導致多種疾病，或形成濕熱，或聚寒濕。因此，祛濕是壹條漫長的道路。
祛濕吃這個飲食養生湯解暑養胃健脾祛濕。
葛根清湯
材料:葛根15g，扁豆50g，淡菜150g，瘦豬肉500g，生姜3片。
做法:將材料分別洗凈，扁豆、淡菜、瘦豬肉、生姜切絲，葛根用紗布包好，然後將所有材料壹起放入鍋中，加入適量的水做成湯。鍋燒開後小火燉1小時左右。湯鍋煮好後，取出葛根包扔掉。加入壹些鹽，攪拌均勻。此外，瘦豬肉和扁豆也可以撈出來拌醬油佐餐食用。
好處:《滇南本草》中有葛根可治頭暈、惡寒、熱盛、宿醉醒脾、飲食不節、胸膈脹滿、惡心嘔吐、酸痰。其性平味甘，還具有健脾、調中、解暑、祛濕的功效。《本草綱目》中記載:“止瀉解暑，暖脾胃”。貽貝又名紅蛤，為貝類，能滋補肝腎，對人體有滋補作用。
約伯眼淚的種子
味甘，性淡，微寒，歸脾、胃、肺。利尿、吸濕、健脾、除痹、清熱排膿。可用於脾虛引起的排尿困難、水腫、腹瀉等。
山藥
山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經。具有益氣養陰、補肺脾腎、止帶的功效。脾虛食少，大便溏倦，婦女帶下，兒童消化不良，腹瀉等。
紅豆
紅豆味酸甜，性平，入心、脾、腎、小腸。具有除濕通乳、解毒排膿的功效。
玉米須
玉米須味甘、性平，歸膀胱、肝膽。具有利濕消腫、利濕解黃之功效。可以利尿，排除積水和濕氣。此外，它還有降血糖的作用。夏季至日玉米上市，變廢為寶，與玉米同湯不泡茶，非常適合糖尿病人食用。
艾灸是純陽，寒濕是純陰。陽入陰退，陽強陰弱。所以能壯陽益氣，滋陰生血，調理臟腑功能。疏通氣血，調經之後，自然就有足夠的陽氣散濕。
豐龍穴
艾灸此穴可排出脾胃濁氣。此點位於人體小腿外側，外側腳踝尖端上方八英寸，距離脛骨前緣兩個手指。用拇指或中指按揉，每日兩次，每次3分鐘。
足三裏穴
能調理脾胃，排出體內濕氣。在膝蓋以下凹陷處，向下約4指寬，壹指橫過脛骨前部，每日兩次，每次3分鐘。
藿香正氣水泡腳除濕。
睡前泡腳可以祛寒，但是泡腳可以起到祛寒的作用。濕氣越重，越有必要用熱水泡腳，因為熱水可以刺激足的六經，如胃經、膀胱經，起到健脾、祛濕、利濕的作用。
在水中加入2-3支藿香正氣水。也可以選擇廣藿香50克然後泡腳，也能起到很好的祛濕作用。如果怕冷肢冷，可以加桂枝30克，艾葉30克，用開水泡腳。到了這個冬天，妳會發現手腳冰涼的癥狀會好很多。