女孩說，我睡不著。請讓我入睡。
男生說，我建議妳吃褪黑素。
網友紛紛評論:這簡直是純粹的直男行為！
那麽，褪黑素真的能治療失眠嗎？
人體對褪黑激素的分泌有壹定的規律性。因為白色的天光音符影響了褪黑激素的分泌，人體在白天基本不分泌褪黑激素。
夜晚昏暗的光線有利於褪黑素的分泌，尤其是1到淩晨3點，是褪黑素分泌的高峰期。
同時，褪黑素的分泌也與年齡有關。隨著年齡的增長，人體褪黑激素的分泌功能下降，此時往往會出現睡眠障礙。
由此可見，總是對著手機屏幕的年輕人最擔心的就是睡眠問題！屏幕上的光線不僅對皮膚不好，還會影響褪黑激素的分泌，導致失眠。
那麽，怎樣才能遠離失眠的痛苦呢？
首先，適當服用褪黑素
個人認為，壹般情況下，晚上十點，我的夜生活才剛剛開始。但如果每天晚上9點吃壹片褪黑素，10點以後就會犯困。平時總是翻來覆去，壹個小時才能睡著。這次只需要半個小時，這是壹個進步...唉。
第二，清空大腦
如果不想吃褪黑素，也可以嘗試清空大腦。這裏的空，就是什麽都不想。
我個人的經驗是把自己想象在壹個純白的空間裏，然後把事情壹件壹件的從腦子裏扔出去，包括不斷循環的洗腦歌，縈繞人間的煩惱。之後，妳會開始慢慢陷入虛無，進入夢鄉。但是挺難的。它需要練習。
第三，睡前吃點東西
人吃飽了，血液會流向胃部促進消化，所以大腦會有困意。雖然睡前不宜吃太多，但適當吃點東西對睡眠很有幫助。
我個人不太在意體重，所以睡前經常吃泡面或者喝壹大杯奶昔。食物的溫暖足以讓我入睡，想想就開心。
嗯，時間不早了。希望大家都能睡個好覺。歡迎在評論區許願。祝大家今晚甜蜜約會偶像的夢想~