平時註意飲食營養的多樣化。
下面介紹幾種常用的食療方法。
高血壓的治療:每天吃3 ~ 5根香蕉，經常有效。治療咳嗽:1 ~ 2根香蕉，加適量冰糖燉服，1 ~ 2次，每日1次。治療結腸癌:1 ~ 2根香蕉，去皮，放適量白糖，每日兩次水燉，長期使用有效。治療便秘、出血、痔瘡:每天早上吃1 ~ 2根香蕉，可以潤腸通便、止血；或者2根香蕉，帶皮燉，壹天1次。癤子、癰、丹毒、燒傷的治療:將香蕉去皮，搗碎(或搗碎)敷於患處，每日兩次。手腳皸裂的治療方法:1香蕉(尤其是皮黑的)用火烤熟，每天在患處摩擦數次。急性角膜炎的治療:取香蕉2根，1次，每日2次，將皮膚敷於患眼。
但吃香蕉也有壹些禁忌:香蕉性寒滑，脾胃虛寒、腹瀉便溏、陽虛的人慎用。香蕉富含鉀鹽，腎功能不全、少尿時不宜食用。
蓮子，又稱蓮子、蓮米，是碳水化合物的優質米源。中醫認為蓮子肉味甘、澀、平，有養心、補氣、健脾、止瀉的作用。蓮子心味苦、寒，有消炎、止血、固精的功效。用於治療產後或勞累過度引起的體虛，蓮子肉30 g，紅糖30 g，米酒30 g，雞蛋1個，每晚水煎1次，共1個月。治療高血壓，用蓮子心1.5 g，放入口中嚼碎，開水沖服，每日三次。治口舌生瘡，蓮子心3克，甘草3克，水煎服，每日兩次。
所以，只要註意忌口，香蕉和蓮子也是可以吃出好養生的。