如何治療排球運動中髕骨勞損？

髕骨勞損又稱髕骨軟骨軟化癥或髕骨軟骨軟化癥，約占排球運動損傷的70%，是常見的膝關節損傷之壹。由於排球運動員在運動中經常處於半蹲姿勢並反復起跳，髕骨以下的軟骨面與股骨的相應面長時間碰撞，造成髖關節勞損。其主要癥狀為膝關節無力和膝關節疼痛，這往往與早期的運動和運動特點有關。表現為大量運動後和做半蹲時的無力和疼痛，休息後緩解或消失。隨著病情的加重，上下樓梯時可能會有疼痛感，嚴重者甚至走路或靜坐時也會有疼痛感。運動時可能會因腿軟而坐下或摔倒，髕骨邊緣指壓痛。壹旦確診患病，除了調整運動量，減少局部運動負荷外，還要積極治療。參考方法如下:

(1)中藥外敷急性期，可在患膝外用新創口藥或用新創口藥浸泡紗布，並用紅外線照射，每日1次，每次20 ~ 30分鐘。

(2)從小腿1/3處按摩至大腿下部1/3處，揉、揉、揉肌肉5分鐘。用兩指腹按摩兩側的膝眼和髕腱3-5分鐘，然後用手指在髕骨邊緣刮捏(視患者耐受程度而定)，取足三裏、雪海、陰陵泉等穴位。最後揉磨大腿部。

(3)局部註射或其他治療方法，局部註射醋酸潑尼松、針灸治療、理療均有壹定療效。如果長期保守治療無效，癥狀加重，可根據情況進行手術。

(4)弓步樁、馬步樁治療站立樁可以增強膝關節的穩定性，是預防髕骨勞損最有效的方法。運動方法是:患者雙腳分開與肩同寬，雙手分別支撐在大腿上，雙膝微屈，避免膝蓋疼痛，站立時間2分鐘。運動5 ~ 6天後，可以增加到5分鐘，然後增加膝關節屈曲角度，選擇壹個無痛的角度依次練習。每個角度5分鐘為壹組，中間休息壹分鐘。壹次練習不超過6組。總時間加起來30分鐘，每天堆2 ~ 3次。站樁後做壹些放松活動。

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