1.運動療法:建議患者在地板上鋪壹個墊子,患者可以平躺在上面。然後自己擡腳擡腿。妳需要順時針畫圈,先畫十個,再逆時針畫十個,最後雙手抱住膝蓋左右搖擺。
2、中藥調理:使用積玉湯坐骨=膏可以修復坐骨神經病變。妳找壹下,就能擺脫坐骨神經痛。
3.平時盡量不要劇烈彎腰。可以經常練習倒著走(倒著走)來緩解椎間壓力,不要幹重活,盡量避免腰部負重大的動作。日常生活中養成良好的生活習慣,久坐後多做活動,不蹺二郎腿,不坐沙發和矮椅子,睡硬板床。
4、平時很註意保暖,如果感冒了會加重病情。對於坐骨神經痛,妳不僅要治療,還要預防。日常生活中要養成良好的坐姿,定期鍛煉,不要久坐,多註意這些小細節,就能遠離痛苦。
坐骨神經痛的鍛煉方法
1.左右擺動腿:患者站立,雙手扶墻,輪流左右擺動雙腿,擺動時不觸地。
2.直擡腿:患者仰面躺在床上,將左右腿依次伸直後擡腿,並隨著運動的深入逐漸加大擡腿角度。
3.騎車:患者仰臥,下肢像自行車壹樣依次蹬踏,可逐漸加大蹬踏幅度。
4、坐舉腿:患者坐好,兩腿並攏或兩腿間夾壹本厚書,雙膝伸直,雙腳著地,握住凳子邊緣,將腿舉過肚臍,然後放下。剛開始患腿可能擡得不是很高,堅持鍛煉後患腿的擡得程度會逐漸增加。