方法1:找出脫發的原因。
1，和妳的發型師聊聊頭發護理和造型。有些化學美發方法會引起暫時性脫發或脫發，如漂染頭發、拉直頭發、燙發等。直發器或吹風機的熱量也可能導致脫發。那種束緊頭發的發型會對毛囊造成持續的損傷，可能會造成“牽拉性脫發”。如果頭皮疼，不要把頭發紮成緊緊的馬尾辮或其他任何拉頭發的發型。
2.考慮家族遺傳因素。問問妳的父母，妳的家族是否有脫發的遺傳史。無論是男性脫發(又稱“男性脫發”)還是女性脫發(又稱“女性脫發”)，成人脫發最常見的來源在於基因。然而，青少年脫發往往是基因和激素共同作用的結果。最近的研究表明，父親或母親都有可能將遺傳性脫發遺傳給他們的孩子。
3.密切關註脫發過多的現象。每天掉50到100根頭發是正常的。然而，壓力和創傷事件(如事故、手術、疾病等。)可能會導致脫發過多。壹般來說，過度脫發會在6到9個月內消失，之後頭發會恢復正常。然而，持續的壓力也可能使過度脫發變成永久性脫發。
4.當心拔頭發。青少年經常隨意擺弄頭發，卷來卷去，拉來拉去。有時，這可能是拔毛癖的癥狀。當病人緊張或分心時，他們會扯自己的頭發。這種行為雖然是無意識的，但卻給患者留下了壹片片的禿斑。這種紊亂通常是由壓力引起的。如果遇到這種情況，應該咨詢治療師或毛發專家，進行準確的診斷和治療。
5.找家庭醫生或者皮膚科醫生做個體檢。許多疾病或癥狀都會導致脫發。激素相關疾病，如未控制的糖尿病、甲狀腺疾病或多囊卵巢綜合征，可能會影響頭發生長。紅斑狼瘡患者也可能脫發。飲食失調，如厭食癥或暴食癥，可能會導致身體缺乏頭發生長所需的基本蛋白質、維生素和礦物質。壹些年輕的素食者從非肉類食物中攝入的蛋白質不足，也可能出現脫發。
運動員脫發風險高，因為他們更容易患缺鐵性貧血。貧血會導致脫發。
斑點狀脫發常伴有頭皮屑和頭發斷裂，其中壹種病因是頭癬，即頭癬。這種情況在青少年中並不常見，但有可能發生。這是由真菌感染引起的，可以用口服藥物和專用洗發水治療。
6.看頭皮上有沒有小圓禿點。頭皮上的壹個或多個斑塊可能意味著妳患有壹種叫做斑禿的皮膚病。斑禿會導致脫發。這是壹種自身免疫性疾病，意味著妳自己的免疫系統傷害了毛囊。幸運的是，這種疾病是可以治療的。治療後，頭發通常會在壹年內長回來。但是，有些患者會反復脫發，甚至永久性脫發。如果不及時治療，斑禿有時會惡化成禿頂，甚至導致全身毛發完全脫落。雖然這種情況很少見，但也不是不可能。去看皮膚科醫生以獲得準確的診斷。妳可能需要壹個簡單的顯微鏡檢查或活檢。
這種癥狀不會通過接觸傳播。
7.和醫生談談藥物。眾所周知，癌癥化療會導致脫發。然而，許多處方藥也會有脫發的副作用，包括壹些用於治療痤瘡、雙相情感障礙和註意力缺陷多動癥的藥物。含有安非他命的減肥藥也可能導致脫發。列壹份妳目前正在服用的所有藥物的詳細清單，交給妳的醫生。處方藥和非處方藥都要列出來，看看妳的脫發和這些藥有沒有關系。
方法二:調整護發方法。
1.使用適合自己頭發的護發產品。商店賣護發產品的區域選擇很多，讓人眼花繚亂。但是，妳應該花時間看看產品標簽，根據妳的特殊需要找到合適的洗發水和護發素。這樣做是必要的。比如染發，選擇專為染過的頭發配制的護理產品。如果妳用化學方法處理過頭發，或者頭發受損，可以考慮使用“二合壹”洗發水。壹些護發專家建議使用嬰兒洗發水，因為它對頭發溫和。不考慮價格，很多品牌的洗發水和護發素產品效果是壹樣的。不要覺得要花很多錢才能買到適合自己頭發的好產品。謹防聲稱能防止脫發或促進頭發再生的產品，因為沒有科學證據證明它們是有效的。
詢問妳的理發師或皮膚科醫生哪種美發產品最適合妳。
2.養成定期洗頭的習慣。用溫和的洗發水和護發素洗頭，壹天壹次或兩天壹次。如果妳的頭發很油膩，就更是如此。妳可能會覺得每天洗頭會加速脫發，但事實並非如此。如果毛囊被灰塵或油脂堵塞，就會出現問題。經常洗頭可以改善毛囊的健康狀況，抑制過度脫發，以免最終發展成脫發。洗頭的重點不是洗頭，而是用洗發水洗頭皮。如果只洗頭，頭發會變得幹燥，容易斷裂脫落。
每次用洗發水都要用護發素給頭發補水，增強頭發的韌性。與洗發水不同，護發素應該塗在發尾，避開頭皮。頭皮塗護發素會導致毛囊堵塞，但對頭皮健康有害。
洗澡後用毛巾擦幹頭發時，請不要用力搓揉頭發，以免損傷頭發。
3.讓頭發遠離高溫。電吹風、卷發器、直發板產生的熱風可能會損傷頭發，使其斷裂脫落。避免壹切可能對頭發造成熱損傷的做法，盡可能讓頭發自然幹燥，嘗試那些適合自己頭發的發型。在壹些特殊的場合，妳可能需要做發型。如果妳必須燙發，妳必須使用熱保護美發產品來保護妳的頭發。
4.避免拉扯頭發。牽引性脫發是由於頭發長時間被拉扯造成的。妳應該避免編發、馬尾辮或其他給頭發帶來太大壓力的發型。梳頭、卷發或拉直頭發時註意不要拉扯。用細齒梳輕輕解開糾結的頭發。同時，避免向後或向後梳頭發。
5.等頭發幹了再做造型。濕頭發拉起來更容易斷。不管妳打算用哪種方式編辮子或卷頭發，最好等到頭發幹了再說。
6.盡量少用化學方法護理頭發。如果妳經常染發，或者用化學藥品處理頭發，妳就要小心了。拉直頭發或燙發等化學美發方法可能會損傷毛囊，使毛囊變得脆弱，進而導致斷發、脫發。在遊泳池中接觸化學物質太久也可能導致類似的傷害。盡量不要用化學方法做頭發。
遊泳時，戴上泳帽保護頭發。如果妳經常遊泳，請使用專為遊泳者配制的護發產品，補充頭皮和頭發流失的水分。
方法三:改變生活方式。
1，堅持均衡健康飲食。合理的飲食可以補充頭發健康所需的維生素和礦物質。不均衡的飲食(有時發生在素食者或飲食失調的人身上)往往會導致脫發。為了避免飲食不平衡，請在日常飲食中攝入以下元素:鐵和鋅:這兩種礦物質可以通過瘦肉、大豆和扁豆攝入，幫助毛囊生長。
蛋白質:肉類、魚類、豆類、堅果、酸奶等可以促進毛細胞的生長和修復。
Omega -3脂肪酸:像鮭魚這樣富含脂肪的魚類可以使頭發更堅韌、更有光澤。此外，它有助於緩解抑郁，使心臟更健康。
生物素:雞蛋中含有這種B族維生素，對所有細胞的健康生長都很重要，包括毛細胞。
2.通過服用維生素片來改善妳的飲食。壹些維生素，如維生素D，可以幫助頭發生長，但很難通過飲食攝入。維生素D片(每日約1，000 IU)有助於改善發質。每天服用壹次B族維生素(如生物素)、維生素E丸、鋅片、鎂片，確保攝入了重要的維生素和礦物質。雖然維生素補充劑與防止脫發沒有直接關系，但維生素補充劑可以保持妳目前的頭發和身體健康。
3.解決生活中的壓力源。脫發可能與長期的壓力或嚴重的創傷事件(如事故或手術)有關。在這種“靜止性脫發”中，妳可能會掉二分之壹到四分之三的頭發；當妳洗頭、梳頭或用手穿過頭發時，妳會發現妳的頭發壹根壹根地脫落。這種情況通常是暫時的，會在6到9個月內恢復正常。但如果壓力得不到緩解，暫時性脫發就會演變成長期脫發。壹旦壓力水平得到控制，頭發就會重新生長。做壹些緩解壓力的活動，比如瑜伽、冥想或跑步。在每天的日程中騰出空間做壹些自己喜歡的事情，重點是讓自己的生活安靜平和。
如果沒有緩解壓力的地方，就和治療師或咨詢師談談，讓他們幫妳緩解緊張，擺脫壓力。
方法四:就醫。
1，用非處方藥治療脫發。堅持使用落建等非處方藥會有很好的效果，但主要是用來止脫發，而不是促進毛發生長。但是，有時候頭發會長回來。妳會發現壹些比正常頭發更短更薄的新頭發。但是，如果不堅持吃藥，頭發再生的速度會變慢。如果妳正在懷孕或準備懷孕，請不要使用羅箭牌生發油。
2.如果妳有嚴重的癥狀，請去看皮膚科醫生。如果青少年脫發很快，他們應該馬上去看醫生。異常脫發，比如同壹個頭皮上有很多禿點，也可能意味著身體出現了嚴重的問題。頭皮疼痛、發癢、發紅、有頭皮屑或其他明顯異常應及時治療。如果脫發伴有體重增加、肌肉無力、容易感冒或疲勞，也應該去看醫生。皮膚科醫生會看妳的病歷，對妳的頭發和頭皮做壹些測試，診斷脫發的原因。
她也可能會讓妳多做壹些身體檢查，比如抽血化驗排除某些疾病，用顯微鏡檢查妳拔下來的頭發，或者做皮膚活檢。
3.向皮膚科醫生提供準確的信息。體檢的時候，醫生會問妳壹系列問題。請準備好提供以下信息:妳只是頭皮脫發，還是身體其他部位脫發？
妳的脫發有沒有特定的模式，比如發際線後移，或者頭頂的發量少了？還是整個腦袋都在掉頭發？
妳染頭發了嗎？
妳用吹風機吹幹頭發了嗎？如果是，多久壹次？
妳用哪種洗發水洗頭？妳用過其他美發產品嗎，比如發膠或發膠？
妳最近生病或發高燒了嗎？
妳最近壓力很大嗎？
緊張時有揪頭發或撓頭皮的習慣嗎？
您是否使用過任何藥物，包括非處方藥？
4.請醫生開藥治療。皮膚科醫生可以給妳開非那雄胺(商品名“保康絲”)。這是壹種藥丸，應該每天服用。但是這種藥是用來止脫發的，不能促進頭發生長。保法止通常用於男性，因為孕婦服用有風險，可能導致新生兒出生缺陷。
5.如有必要，請醫生換藥。如果脫發是治療其他癥狀的藥物引起的副作用，如痤瘡或註意力缺陷多動障礙，醫生也許可以為妳更換壹些其他藥物。不要隨意停藥，以免加重潛在癥狀。
如果妳患有糖尿病或甲狀腺疾病，只要控制好病情，妳應該可以減少或防止脫發。
6.考慮使用皮質類固醇治療斑禿。如果皮膚科醫生診斷妳有自身免疫性疾病，問她能不能用皮質類固醇。這些強效消炎藥可以抑制妳的免疫系統，治療斑禿。皮膚科醫生開的皮質類固醇可能有三種:局部註射類固醇:斑禿直接註射類固醇。可能的副作用包括皮膚短期疼痛和短期抑郁，抑郁後通常會自動恢復。
類固醇片劑:口服皮質類固醇的副作用包括高血壓、體重增加和骨質疏松。所以醫生很少開這種藥丸治療脫發，即使開了也只是用於短期治療。
外用軟膏:含類固醇的軟膏或乳膏可直接塗於脫發部位。與註射類固醇相比，外用類固醇對人體的危害較小，常用於兒童和青少年。然而，類固醇軟膏和乳膏不如註射類固醇有效。皮膚科醫生也可能會開出其他局部藥物來治療頭皮脫發。
替代療法，如警告針灸，激光和光療，芳香療法，月見草和中草藥沒有得到臨床試驗的支持，也沒有被認為是治療脫發的有效方法。